れいたろりあん

卵 • 納豆 • スライスチーズ • 刻みネギ • 釜揚げしらす • 牛乳or水 • しょうゆ • さとう

鶏もも肉 • 玉ねぎ • しょう油 • はちみつ • 塩コショウ

じゃがいも • しめじ • ピザチーズ • 味噌 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 刻みネギ • 黒胡椒

たら • 小松菜 • しょうゆ • 砂糖 • 酒 • 粉末だし • 水

鶏むね肉 • 大根 • にんじん • しょうゆ • さとう • 酒 • 無添加粉末だし • 水

ささみ • 玉ねぎ • 酢 • いちじくジャム • 醤油 • 酒 • 塩コショウ • いちじくジャム • 醤油 • 酒

ご飯 • ちらし寿司のもと • 卵 • 青汁の粉末 • きゅうり • にんじん • 大葉 • のり • スライスチーズ • その他好きな野菜

鮭 • 玉ねぎ • しめじ • ブロッコリー • にんにく • 無調整豆乳 • 玄米粉 • だしの素 • 塩こしょう

ピーマン • ポン酢 • すりごま

玉ねぎ • にんじん • 大根 • じゃがいも • しめじ • トマト • にんにく • しょうが • 野菜ジュース • 豆乳 • ウスターソース • カレールー •