itaru1964

@cook_40226706

糖質オフのダイエット実践中。
独身の弁当親父です。

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[糖質オフ]枝豆のチリコンカン風

枝豆 • 牛肉小間切れ • トマト水煮缶 • セロリ • オリーブオイル • チリパウダー • 固形スープ • 月桂冠糖質ゼロ • 醤油 • 塩 • 胡椒 • 水 •
二人分
[糖質オフ]卵豆腐飯のミートドリア

木綿豆腐 • 卵 • ピザ用チーズ • タバスコ
一人分
[糖質オフ]野菜ごろごろ大人ミートソース

豚ひき肉 • セロリ • ピーマン • ゴーヤー • エリンギ • 茄子 • ニンニク • トマト水煮缶 • 鶏スープ • 塩 • 胡椒 • オレガノ •
二人分
[糖質オフ]茄子のドライカレー豆腐ライス

豚ひき肉 • 茄子 • セロリ • ピーマン • 生姜 • ニンニク • 木綿豆腐 • カレー粉 • 塩 • 胡椒 • オリーブオイル • パルスイートカロリー0 •
二人分

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[糖質オフ]冷しゃぶ四色野菜添え

豚肉しゃぶしゃぶ用 • 茄子 • セロリ • キュウリ • ピーマン • 田舎味噌 • 月桂冠　糖質ゼロ • パルスイートカロリー0 • すり胡麻 • マヨネーズ • 一味唐辛子
二人分

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[糖質オフ]キノコとハムのマヨカレー和え

エリンギ • 椎茸 • えのき • 糖質ゼロロースハム • キュウリ • カレー粉 • オリーブオイル • 胡椒 • マヨネーズ • レモン汁 • 塩
[糖質オフ]もやしとコンビーフの卵炒め

もやし • コンビーフ • 卵 • オリーブオイル • 塩 • 胡椒
二人分
糖質オフ・酒蒸し鶏と青菜の胡麻マヨネーズ

鶏ムネ肉 • 小松菜 • ソース胡麻 • ソースマヨネーズ • ソース醤油 • ソースかぼす • ソース一味唐辛子 • ソース胡麻油 • 酒蒸し月桂冠　糖質0
2人分