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  • 野菜たっぷりキーマカレー

    にんにく • 玉ねぎ • にんじん • 茄子 • しめじ • カットトマト • ひき肉 • 油 • 食塩 • カレー粉 • ケチャップ
    • 4人分
  • 簡単エビピラフ

    米 • 水 • むきエビ • 玉ねぎ • いんげん • 赤パプリカ • オリーブオイル • 食塩 • こしょう • コンソメ • バター
    • 4人分
  • 夏を乗り切る!タンドリーチキン

    鶏肉 • ニンニク • しょうが • サラダ油 • カレー粉 • ケチャップ • 加糖ヨーグルト • 白こしょう • 食塩 • お好みの野菜
    • 4人分
  • 筍の皮の剥き方

    筍
    • 1
  • ふわふわロールキャベツ

    キャベツ • 人参 • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • 絹ごし豆腐 • パン粉 • 鶏卵 • 塩 • こしょう • 水 • カットトマト • コンソメ •
    • 4人分
  • 簡単ランチ 和風パスタ

    スパゲッティ • ひきわり納豆 • オクラ • しそ • 焼きのり • めんつゆ • ごま油
    • 1人分
    • 1
  • ビーツの和スープ

    ビーツ • 玉ねぎ • オリーブオイル • だし汁 • 白味噌 • こしょう • プレーンヨーグルト
    • 4人分
  • 簡単パエリア

    鶏もも肉 • パプリカ • ピーマン • にんじん • かぼちゃ • 水 • コンソメスープの素 • ターメリック • 食塩 • こしょう • ご飯
    • 5~6人分
  • ヘルシーポテトサラダ

    じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • ロースハム • 食塩 • こしょう • 牛乳or豆乳
    • 4人分

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