はるたろぉ＊＊

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作りおきに＊絹さやの煮びたし＊

絹さや • 水 • めんつゆ • しょうが
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作りおき＊絹さやのガーリックソテー＊

絹さや • オリーブオイル • にんにく • 塩コショウ
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あと一品ほしいときに＊切り昆布煮

切り昆布 • 玉ねぎ • 油揚げ • めんつゆ • 水 • 胡麻油
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油麩（仙台麩）のトースト＊納豆のせ

油麩 • 納豆 • ノリ
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ホタテのソテー＊バター醤油

ホタテ貝柱 • バター • 醤油
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ご飯にあう！サーモンいくら塩麹＊紅葉漬け

サーモン • いくら • 塩麹 • みりん • 醤油
- 2人分
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代謝アップ＊しょうがパウダー

しょうが
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お弁当に＊しらすとほうれん草炒め

ほうれん草 • しらす • 胡麻油 • 水 • めんつゆ
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カリっとジューシー＊鶏の唐揚げ＊

鳥もも肉 • 醤油 • しょうがチューブ • にんにくチューブ • 胡麻油 • 酒 • コーンスターチ
- 2人分
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ベジヌードル＊大根ペペロンチーノ＊

大根 • にんにく • 鷹の爪 • オリーブ油 • 塩胡椒
- 1人分
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低糖質＊チーズな豆腐

3個パックの豆腐 • スライスチーズ • 醤油 • 小ネギ • しょうが
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低糖質＊豚こま唐揚げ＊

豚肉 • にんにく • しょうが • 醤油 • 胡麻油 • こうや豆腐 • レタス • マヨネーズ
- 二人分
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調味料3つ＊赤魚の醤油漬け焼＊

赤魚 • 醤油 • 酒 • みりん
- 2人分
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セロリ嫌いな母も食べれた簡単＊おひたし＊

セロリ • スルメ • 青じそドレッシング • 水
- 2人分
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お母さんの＊マカロニサラダ＊

マカロニ • きゅうり • ハム • 卵 • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩コショウ
- 4人分
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簡単＊鍋のだし汁＊

水 • 乾燥昆布 • かつおぶし • オイスターソース • ぽん酢 • 鳥がらスープの素 • 塩
- 2人分
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＊魔法のケーキ＊材料6つだけ♪

卵 • 薄力粉 • バター • グラニュー糖 • 牛乳 • バニラエッセンス
- 直径15cm丸型又はパウンドケーキ型１台分