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はるたろぉ＊＊

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作りおきに＊絹さやの煮びたし＊

絹さや • 水 • めんつゆ • しょうが
1
作りおき＊絹さやのガーリックソテー＊

絹さや • オリーブオイル • にんにく • 塩コショウ
7
あと一品ほしいときに＊切り昆布煮

切り昆布 • 玉ねぎ • 油揚げ • めんつゆ • 水 • 胡麻油
油麩（仙台麩）のトースト＊納豆のせ

油麩 • 納豆 • ノリ
2
ホタテのソテー＊バター醤油

ホタテ貝柱 • バター • 醤油
ご飯にあう！サーモンいくら塩麹＊紅葉漬け

サーモン • いくら • 塩麹 • みりん • 醤油
2人分

16
代謝アップ＊しょうがパウダー

しょうが
お弁当に＊しらすとほうれん草炒め

ほうれん草 • しらす • 胡麻油 • 水 • めんつゆ
6
カリっとジューシー＊鶏の唐揚げ＊

鳥もも肉 • 醤油 • しょうがチューブ • にんにくチューブ • 胡麻油 • 酒 • コーンスターチ
2人分
ベジヌードル＊大根ペペロンチーノ＊

大根 • にんにく • 鷹の爪 • オリーブ油 • 塩胡椒
1人分
低糖質＊チーズな豆腐

3個パックの豆腐 • スライスチーズ • 醤油 • 小ネギ • しょうが
1
低糖質＊豚こま唐揚げ＊

豚肉 • にんにく • しょうが • 醤油 • 胡麻油 • こうや豆腐 • レタス • マヨネーズ
二人分
調味料3つ＊赤魚の醤油漬け焼＊

赤魚 • 醤油 • 酒 • みりん
2人分

1
セロリ嫌いな母も食べれた簡単＊おひたし＊

セロリ • スルメ • 青じそドレッシング • 水
2人分
お母さんの＊マカロニサラダ＊

マカロニ • きゅうり • ハム • 卵 • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩コショウ
4人分
簡単＊鍋のだし汁＊

水 • 乾燥昆布 • かつおぶし • オイスターソース • ぽん酢 • 鳥がらスープの素 • 塩
2人分
＊魔法のケーキ＊材料6つだけ♪

卵 • 薄力粉 • バター • グラニュー糖 • 牛乳 • バニラエッセンス
直径15cm丸型又はパウンドケーキ型１台分

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