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伊和璃

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伊和璃

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おから入り低糖質パン♪覚書

強力粉 • おからパウダーまたは大豆粉 • スキムミルク • 粉チーズ • 塩 • おから • お湯 • 卵 • 蜂蜜 • イースト • ベビーチーズ • ウインナー
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ノンオイル♪ダイエット生ショコラ♪

純ココア • 蜂蜜 • お湯
- 作りやすい分量
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まるでぶどう？！ナスのコンポート風☆

ナス • 砂糖 • レモン汁
- 作りやすい分量
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簡単☆新玉ねぎのツナポン酢サラダ

新玉ねぎ • キャベツ • トマト • コーン • ツナ • ポン酢
- 3〜4人分
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簡単☆大根のツナマヨ和え

大根 • 塩 • ツナ • マヨネーズ • すりごま • めんつゆ
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簡単☆1品☆もやしの昆布だしナムル

もやし • 昆布だし • にんにくチューブ • ごま油
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お手軽☆リンゴ酢ドリンク

りんごジュース • 黒酢 • 水
- 1L分
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覚書＊おから入りガトーココア

おから • 卵 • 純ココア • 調整ココア • 豆乳 • バニラエッセンス • 塩 • ホットケーキミックス
- 15センチ正方形の耐熱容器約2回分
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取り分け離乳食にも♪ささみの棒々鶏サラダ

ささみ • 人参 • レタス • 塩、砂糖 • 酒 • ごまドレ
- 2人分
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簡単◎ヘルシー◎グリルチキンの和風ポン酢

鶏もも肉 • 塩 • にんにくチューブ • キャベツ • 鰹節 • ポン酢
- 3〜4人前
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簡単！すぐ出来！白菜とコーンのサラダ

白菜 • コーン
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簡単！作り置きに☆豚こまと大根の焼肉炒め

豚こま肉 • 大根 • 焼肉のタレ • 水溶き片栗粉
- 2〜3人前
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納豆好きさんのための！超ふわっふわ納豆♪

納豆 • 水 • 付属のタレ類
- 1人分
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捨てないで！りんごの皮でアップルティー♪

りんごの皮 • 水 • クエン酸 • 砂糖
- 1杯〜
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青汁ココア♡簡単美味しく健康に♡

ミルクココア • 牛乳 • お湯
- マグカップ1杯
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カルピス風♡カスタードクリーム

カスタードクリーム • ミルトン
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簡単♡濃厚♡飲むレアチーズケーキ

クリームチーズ • 無調整豆乳 • レモン汁 • 砂糖 • イチゴジャムやブルーベリージャム
- 1～2人分