asayu_shi

「簡単」「ヘルシー」が好きです(⑉︎• •⑉︎)♡︎

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５分で時短！？なんちゃってお粥

ご飯 • お湯
- お茶碗一杯分
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ホットケーキミックスとレンジの食事パン♪

ホットケーキミックス • コーンスープの素 • 牛乳 • チーズ • パセリ
- 1人分
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..+*キャベツと玉ねぎの温サラダ.+*

キャベツ • 玉ねぎ • かつお節 • 粒状コンソメ
- 1人分
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身体キレイに栄養満点！おろし納豆ご飯

ご飯 • 納豆 • 大根 • ねぎ • 醤油
- 1人分
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ダイエットにも！蒸し胸肉＆ブロッコリー

鶏胸肉 • ブロッコリー • 酒 • ガーリックパウダー • ブラックペッパー • 白だし
- 2~3人分
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高たんぱく！脂肪燃焼スープ♪

キャベツ • 玉ねぎ • セロリ • 舞茸 • トマト缶 • 豆缶 • 鶏ささみ • 塩コショウ
- 4人分
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3分で簡単！キャベツのふりマヨサラダ☆彡

キャベツ • お好みのふりかけ • マヨネーズ
- 1人分
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１０分でうま♪卵とトマトと豚肉のマヨ炒め

卵 • 豚肉薄切り • しめじ • トマト • マヨネーズ • 塩コショウ
- ３人分
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簡単ノンオイル♪わかめとマロニーのサラダ

わかめ • マロニー • すりごま • めんつゆ • 砂糖
- ２人分
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便秘解消＆脂肪燃焼！スーパー納豆！？

納豆 • 玉ねぎ • オリーブオイル • カレー粉
- １人分
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ヘルシー♪電子レンジで高野豆腐のグラタン

高野豆腐 • 牛乳 • とろけるスライスチーズ • ケチャップマヨネーズ • 胡椒粉チーズ • めんつゆ
- １人分
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ノンオイル♪わかめとキャベツのサラダ

キャベツ • 乾燥わかめ • マロニー • 塩鶏がらスープの素 • すりごま • めんつゆ • 砂糖
- １人分
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便秘にも！びっくり☆アレンジ納豆

納豆 • 付属の納豆のたれ • オリゴ糖 • オリーブオイル
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レンジで簡単♪納豆チャーハン☆

ご飯 • 卵 • 納豆 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • ブラックペッパー
- １人分
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簡単☆苦くない！人参ときゅうりのサラダ

にんじん • きゅうり • 酢 • オリーブオイル • 砂糖 • 塩
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脂肪燃焼！？まいたけとねぎのキムチ炒め♪

キムチ • 長ネギ • 豆腐 • 玉ねぎ • まいたけ • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 塩コショウ • ごま油
- ２人分
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レンジで簡単10分☆ねぎ炒飯

ご飯 • 卵 • ねぎor玉ねぎ • 鶏がらスープの素 • ブラックペッパー • ごま油
- １人分
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便秘解消＆冷え性に！ホットココア♡

純ココアパウダー • オリゴ糖or黒糖 • 水 • 牛乳 • オリーブオイル • しょうが
- １人分