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罪悪感なく沢山食べたい！そう思いつつ、なるべくロカボ&ローカロリー&出来れば減塩を考えて作ったレシピをアップしています。

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覚書ホットもやしソースでピリ辛味玉

卵 • ホットもやしソース • 醤油 • 砂糖 • ウェイパー • 水
- 作りやすい量
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ホットもやしソースで具材たっぷり卯の花煮

豚ひき肉 • おからパウダー • 人参 • 糸こんにゃく • ちくわ • 干し椎茸 • ネギ • 水 • 砂糖 • 酒 • 醤油 • みりん •
- 作りやすい分量
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ホットもやしソースでピリ辛卯の花煮

豚ひき肉 • おからパウダー • ネギ • 水 • 砂糖 • 酒 • みりん • ホットもやしソース • しょうゆ • みそ • 生姜のすりおろし • 中華だし
- 作りやすい量
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アガーでコーヒーゼリー★自家製練乳と共に

コーヒー • あればブランデー • コンデンスミルク • 牛乳 • あればバニラエッセンス
- 5個分(1個あたり120g程度)
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糖質0g麺で簡単ナポリタン風(レンチン)

冷たい牛乳で作るコーンポタージュ • 牛乳 • ケチャップ • 糖質0g麺 • ハム • ピーマン • 塩胡椒
- 1人分
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ピュアココアとスキムミルクでココアプリン

牛乳 • メープルシロップ • ふやかし用の水 • スキムミルク • 水 • ラカントS
- プリンカップ4個分
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糖質0g麺で冷製チキンカレー風パスタ

キュウリ • サラダチキン • 茅乃屋の野菜だし • 赤缶カレー粉
- 1人分
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糖質0g麺でトマトの冷製パスタ

オリーブオイル • 塩 • レモン汁 • トマト • 糖質0g麺 • 胡椒
- 1人分