やいちゃんダイエット

合い挽き • 生姜 • 塩 • クミン • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 味醂 • ネギ

胸肉 • オリーブ油 • 鷹の爪 • じゃがいも • ニンニクチューブ • 塩胡椒 • 蜂蜜 • からし • マヨ

鳥もも肉 • ひよこ豆 • トマト缶 • 玉ねぎ • チンゲンサイ • SBのカレー粉 • クミン • ガラムマサラ • 蜂蜜 • ウスターソース • ニンニクチューブ • 赤ワイン •

白こんにゃく • きな粉 • 黒蜜

米 • 牛乳 • オリーブ油 • 塩

しらたき • 小松菜 • ごま油 • 輪切り唐辛子 • レタス • 卵 • 味噌 • 醤油 • みりん • 水 • ダシダ

白いこんにゃく • 大根 • キャベツ • 醤油 • ごま油 • 顆粒だし • 酒 • 卵 • 小麦粉 • 豚こま肉