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こんにゃくもんじゃ【簡単】【ヘルシー】
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こんにゃくもんじゃ【簡単】【ヘルシー】-レシピのメイン写真

こんにゃくもんじゃ【簡単】【ヘルシー】

やいちゃんダイエット
やいちゃんダイエット @cook_40247663

ダイエット中！でも粉物がどうしても食べたい！
こんにゃくと大根で低カロリーなもんじゃ焼
フライパンでできるから楽ちん
このレシピの生い立ち
ダイエット中にお好み焼きが食べたかったけど、小麦粉をあんまり使わないで作ったらもんじゃになりました。
すごく低カロリーだから幸せ

ダイエット中！でも粉物がどうしても食べたい！
こんにゃくと大根で低カロリーなもんじゃ焼
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こんにゃくもんじゃ【簡単】【ヘルシー】

やいちゃんダイエット
やいちゃんダイエット @cook_40247663

ダイエット中！でも粉物がどうしても食べたい！
こんにゃくと大根で低カロリーなもんじゃ焼
フライパンでできるから楽ちん
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ダイエット中にお好み焼きが食べたかったけど、小麦粉をあんまり使わないで作ったらもんじゃになりました。
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材料

2人分
  • 白いこんにゃく 1枚
  • 大根 5センチくらい
  • キャベツ 2枚
  • 醤油 3周くらい
  • ごま油 香り付け程度
  • 顆粒だし 1匙
  • 酒 きもち
  • 卵 2個
  • 小麦粉 大さじ1
  • 豚こま肉 100g程度
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作り方

  1. 1

    こんにゃく3/4と大根と卵1個をミキサーでどろっどろにする

  2. 2

    キャベツは千切りにし、残りのこんにゃくは一口大にして、どろっどろ液を混ぜる

  3. 3

    調味料を入れてまぜる

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、水分が飛ぶまで混ぜながら焼いていく

  5. 5

    自分のお好みのもんじゃになったら、ドーナツ型にして、真ん中に卵を落とし、おこげができたら完成

コツ・ポイント

お好みで納豆とか、キムチを入れてもいいかも

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やいちゃんダイエット
やいちゃんダイエット @cook_40247663
2017/06/04 03:54に公開
ダイエット中にも美味しく楽しく食べれるものを！
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このレシピのキーワード

もんじゃ 大根 キャベツ こんにゃく 卵 酒 豚こま 小麦粉

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