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miyukin_rn
@cook_40251066
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主に糖質オフの料理を心がけて、日々料理に奮闘しています。
料理の腕前初心者ですが、
糖質オフのメニューに興味があるかた、
ぜひ参考にしてみてください!
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レシピ (9)
つくれぽ (20)
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
体に優しい☆ミートソースグラタン
牛ひき
•
玉ねぎ
•
セロリ
•
エリンギ
•
にんにく
•
トマト缶
•
オリーブオイル
•
コンソメ
•
ブラックペッパー
•
ケチャップ
•
ウスターソース
•
赤ワイン
•
2人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ツナとひじきのしょうが和え
ツナ缶
•
乾燥ひじき
•
しょうが
•
白ごま
•
ポン酢
•
ごま油
•
ちんげん菜
2人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ささみとピーマンの白滝炒め
ささみ
•
ピーマン
•
白滝
•
しょうが
•
オリーブオイル
•
鶏がらスープの素
•
ブラックペッパー
2人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ささみともやしのオイスター炒め
ささみ
•
もやし
•
青梗菜
•
ぶなしめじ
•
にんにく
•
しょうが
•
片栗粉
•
ブラックペッパー
•
ごま油
•
オイスターソース
•
豆板醤
3人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシー・シンプル☆レバーパテ
鳥レバー
•
塩
•
ブラックペッパー
•
白ワインor日本酒
•
マスタード
•
ローズマリー
•
水
1人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
手羽元のチキンカレー
手羽元
•
ヨーグルト
•
トマト缶
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
しょうが
•
水
•
バター
•
クミンシード
•
ガラムマサラ
•
ターメリック
•
塩
•
2人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ちょっと糖質オフ☆麻婆豆腐
豚ひき肉
•
絹ごし豆腐
•
長ネギ
•
しょうが
•
にんにく
•
鶏がらスープの素
•
醤油
•
味噌
•
豆板醤
•
日本酒
•
水
•
ごま油
•
2人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ピーマンとツナとジャコ炒め
ピーマン
•
ツナ缶
•
ジャコ
•
ひじき
•
エリンギ
•
ショウガ
•
ごま油
•
コショウ
[少なめ?]4人分
miyukin_rn
後で利用できるように、このレシピを保存します。
サバとレッドキドニーのカレー
サバ水煮缶
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
レッドキドニー
•
オリーブオイル
•
にんにく
•
クミンシード
•
ガラムマサラ
•
ターメリック
•
ケチャップ
•
ブラックペッパー
•
ヨーグルト
2人分