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主に糖質オフの料理を心がけて、日々料理に奮闘しています。
料理の腕前初心者ですが、
糖質オフのメニューに興味があるかた、
ぜひ参考にしてみてください！

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体に優しい☆ミートソースグラタン

牛ひき • 玉ねぎ • セロリ • エリンギ • にんにく • トマト缶 • オリーブオイル • コンソメ • ブラックペッパー • ケチャップ • ウスターソース • 赤ワイン •
- 2人分
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ツナとひじきのしょうが和え

ツナ缶 • 乾燥ひじき • しょうが • 白ごま • ポン酢 • ごま油 • ちんげん菜
- 2人分
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ささみとピーマンの白滝炒め

ささみ • ピーマン • 白滝 • しょうが • オリーブオイル • 鶏がらスープの素 • ブラックペッパー
- 2人分
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ささみともやしのオイスター炒め

ささみ • もやし • 青梗菜 • ぶなしめじ • にんにく • しょうが • 片栗粉 • ブラックペッパー • ごま油 • オイスターソース • 豆板醤
- 3人分
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ヘルシー・シンプル☆レバーパテ

鳥レバー • 塩 • ブラックペッパー • 白ワインor日本酒 • マスタード • ローズマリー • 水
- 1人分
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手羽元のチキンカレー

手羽元 • ヨーグルト • トマト缶 • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • 水 • バター • クミンシード • ガラムマサラ • ターメリック • 塩 •
- 2人分
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ちょっと糖質オフ☆麻婆豆腐

豚ひき肉 • 絹ごし豆腐 • 長ネギ • しょうが • にんにく • 鶏がらスープの素 • 醤油 • 味噌 • 豆板醤 • 日本酒 • 水 • ごま油 •
- 2人分
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ピーマンとツナとジャコ炒め

ピーマン • ツナ缶 • ジャコ • ひじき • エリンギ • ショウガ • ごま油 • コショウ
- [少なめ？]4人分
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サバとレッドキドニーのカレー

サバ水煮缶 • 玉ねぎ • ピーマン • レッドキドニー • オリーブオイル • にんにく • クミンシード • ガラムマサラ • ターメリック • ケチャップ • ブラックペッパー • ヨーグルト
- 2人分