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  • ウイスキーで煮る鶏むね肉

    鶏むね肉 • 醤油 • 砂糖 • ウイスキー • 生姜
    • 3
  • チョコバナナ味♪ プロテインスムージー

    バナナ • きな粉 • すり胡麻 • 牛乳or豆乳 • プロテイン
    • プロテイングリーンスムージー

      バナナ • ほうれん草 • 豆乳or牛乳 • プロテイン
      • 1人分
    • 十勝豚丼っぽい豚丼

      豚バラ肉 • 玉ねぎ • 粗引き黒胡椒 • 醤油 • 酒 • みりん • ご飯
      • 約2人分
      • 1
    • 母さんのポテトサラダ

      ゆで卵 • じゃがいも • きゅうり • ハム • マカロニ • 塩 • マヨネーズ
      • 母さんの混ぜご飯

        白米 • 椎茸 • 油揚げ • ひじき • 人参 • 鶏肉 • 醤油 • みりん • 酒 • だしの素 • 油 • 水

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