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じじじにあす

男子飯

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ブロッコリーと卵のサラダ

ブロッコリー • 卵 • マヨネーズ • すりおろしにんにく • 塩
- 2〜3人
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大根とレンコンスナックサラダ

大根 • 細いレンコン • 紫スプラウト
- パーティ用
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ヘルシーピーマンの肉詰め

ピーマン • 挽肉 • 豆腐 • ネギ
- ピーマンの大きさによって変わる
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豚肩ロース

豚肩ロース • 玉ねぎ • 出汁醤油 • 酒
- 三人分
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鳥肉と人参と舞茸のケチャップ煮込み和風味

鳥もも肉 • 人参 • 舞茸 • ケチャップ • 出汁醤油 • みりん • 白胡麻
- 2人分
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超簡単鶏皮おつまみ！

鶏皮 • 片栗粉 • 白胡麻
- 2人分
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ニンニクの芽でチキンロール

鳥もも肉 • ニンニクの芽 • 人参 • 醤油 • 酒 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ
- 1人分
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タラの蒸焼き

タラ • もやし
- 1人分
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烏賊の和風パスタ

烏賊 • 蓮根 • かいわれ大根 • パスタ • にんにくペースト • オリーブオイル • 塩 • 出汁醤油
- 2人分
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蓮根とひき肉の海苔巻き

蓮根 • 豚ひき肉 • 長ネギ • おにぎり用海苔 • 味噌 • 片栗粉
- 2人分
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カレイの天ぷらいんげん添え

カレイ • さやいんげん • 天ぷら粉 • 水 • 揚げ油
- 2人分
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しめじと鮪の甘煮

鮪 • しめじ • さやいんげん • 豆腐 • だし汁 • 醤油 • みりん • 砂糖
- 2人分
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簡単＊韓国風きゅうり

きゅうり • 塩 • 韓国ドレッシング • 白ごま
- きゅうり一本1人分
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人参と鳥肉の海苔巻き

鳥肉 • 人参 • お米 • 海苔 • 出汁醤油 • 塩 • 砂糖
- 1人分
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鳥肉海苔巻き

鳥もも肉 • 舞茸 • 小葱 • お米 • 全型海苔かおにぎり用海苔 • 出汁醤油 • 塩
- 1人分