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さめぽよ

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スプレッド・オン・ザ・クラッカー

クラッカー • スプレッド • お好きな食材
焼肉ザパンチでお手軽パスタ

きのこ • ベーコン • パスタ • オリーブオイル • 焼肉ザパンチ • トッピング
3
地味だけど☆美味しい砂肝ディップ

砂肝 • マヨネーズ • 生姜 • すりごま • 醤油
自信作　アメリカ西海岸風スムージー

バナナ • マンゴー • ブルーベリー • お好みのフルーツ • バニラアイス • ヨーグルト • 牛乳 • ハチミツ • ミント • 野菜
3
ご飯のお供☆納豆にプラスワン

納豆 • 好きな食材
45
美容と健康に♪豆乳でパプリカのポタージュ

パプリカ • 玉ねぎ • バター • マギーブイオン • 水 • 豆乳 • 飾り
2
疲労回復　豚とニラの中華風卵焼き

卵 • ニラ • 生姜 • 豚ひき肉 • 鶏ガラスープ • みりん • 白だし • 塩胡椒 • 水 • サラダ油
10
はなっこりーの天ぷら

はなっこりー • 豚薄切り • 天ぷら粉 • レモン • 塩
えのきのホイル焼き

えのき • 醤油 • みりん • 塩胡椒 • バター
7
春です♪蕾菜の天ぷら

蕾菜 • 天ぷら粉 • 水 • お塩 • レモン
3
大人のデザート☆アフォガート

バニラアイス • リキュール
7
罪悪感なし！カップスープ

好きなカップスープの素 • お好みの野菜やキノコ
1人分

10
作り置きに！簡単鶏そぼろ

鶏ひき肉 • 出汁 • 砂糖 • みりん • 醤油 • 塩 • 生姜
9
チキンのイタリアングリル

鶏モモ肉 • 塩胡椒 • ガーリックパウダー • ドライハーブ • オリーブオイル
2
我が家の親子丼

鶏肉 • 玉ねぎ • 卵 • ご飯 • ネギ、刻みのり、紅生姜 • 三つ葉 • 出汁 • 砂糖 • 醤油 • みりん
1人分

5
失敗なしの中華丼

白菜 • にんじん • 玉ねぎ • 肉 • 片栗粉 • ごま油 • ご飯 • ちゃんぽんスープ
2人分

1
オリジナルインスタント　味噌汁

味噌 • 和風ダシの素 • お好みの具 • お湯
4
ぷるぷる豚足のグリル焼き

豚足 • ポン酢 • ネギ • 七味
2
お正月だ！贅沢フクのカルパッチョ

ふく刺し • オリーブオイル • 塩 • レモン
手作りも美味しいフローズンヨーグルト

ヨーグルト • 練乳
1

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