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圧力鍋★玄米の炊き方

玄米 • 水 • 塩
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老化を防ぐさつまいも胡麻和え

さつまいも • 白すりごま • 砂糖 • 醤油
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脂肪を燃やす大根ツナ煮

大根 • ツナ • 油 • 醤油 • 砂糖
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便秘を解消するごぼうの鶏そぼろ炒め

にんじん • ごぼう • 鶏ひき肉 • 油 • 味噌 • 醤油 • 砂糖
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かぼちゃ団子

かぼちゃ • 白玉粉 • 片栗粉 • 焼き油 • 醤油 • 砂糖 • 水 • 水溶き片栗粉
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シーチキン炊き込みご飯

お米 • にんじん • シーチキン • すりおろし生姜 • 醤油 • 酒 • 塩 • 刻み海苔
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鶏肉のチーズ焼き

鶏もも • 塩 • 油 • 小麦粉 • 粉チーズ
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ひじきサラダ

ひじき • ツナ缶 • 大根 • にんじん • ホールコーン • 醤油 • 酢 • 油 • 砂糖
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なすの味噌煮

なす • ごま油 • 砂糖 • 味噌 • みりん • 酒 • 白ごま
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切り干し大根のツナマヨ和え

切り干し大根 • にんじん • きゅうり • ツナ缶 • マヨネーズ • 醤油
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ねばねば納豆サラダ

カブ • きゅうり • おくら • ひきわり納豆 • 酢 • 醤油 • 砂糖 • 塩 • 刻み海苔
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キャベツわかめサラダ

キャベツ • 塩わかめ • 醤油 • ごま油 • 鰹節
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きゅうりの生姜和え

きゅうり • 塩 • 醤油 • すりおろし生姜
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