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ほうれん草ともやしの磯マヨサラダ

ほうれん草 • もやし • 海苔 • マヨネーズ • ポン酢
2〜3人分
飲むチョコバナナ！プロテインスムージー

バナナ • 牛乳 • プロテイン
ピーマン・ちくわ・しめじのオイスター炒め

ピーマン • ちくわ • しめじ • オイスターソース • みりん • 塩、こしょう • ごま油
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時短＊ポテトとウインナーのコンソメチーズ

じゃがいも • ウインナー • とろけるチーズ • コンソメ • 塩、こしょう • 油
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きのこの酸辣湯

きのこ • ごま油 • 水 • 鶏がらスープの素 • しょうゆ • 酒 • 生姜 • 塩 • 酢 • 卵 • 片栗粉 • ラー油
ほくほくかぼちゃとウインナーのグラタン

かぼちゃ • ウインナー • しめじ • バター • 小麦粉 • 牛乳 • コンソメの素 • 塩 • チーズ
2皿分

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油揚げとキムチの卵とじ

油揚げ • 玉ねぎ • キムチ • 卵 • 水 • 白だし • みりん • しょうゆ
2人分
シーチキンとトマトのマカロニサラダ

きゅうり • ミニトマト • マカロニ • オリーブオイル • シーチキン • マヨネーズ • しお、こしょう
【簡単】ゴーヤの卵炒め

ゴーヤ • ハム • 卵 • 油 • 白だし • みりん
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