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♡イチカ♡
@cook_40275614
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酒好きダイエッター。ヘルシオやフードコンテナを利用して、なるべく手間もカロリーも控えめなレシピを日々模索中です♡レシピには1人ぶんのカロリーも書くようにしています。
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♡イチカ♡
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鶏むね肉のヘルシータツタ
鶏むね肉
•
おからパウダー
•
油
•
鶏がらスープ顆粒
•
しょうゆ麹
•
料理酒
•
にんにくチューブ
•
しょうがチューブ
1人ぶん
♡イチカ♡
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お酒がすすむ!長芋明太チーズ焼き
長芋
•
だし醤油
•
バター
•
とろけるチーズ
•
明太子
•
マヨネーズ
•
海苔
♡イチカ♡
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【ひとりランチ】簡単ヘルシー!豆腐丼
豆腐
•
ごはん
•
お好みの薬味
•
ごま油
•
白だし
•
ポン酢
1人ぶん
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ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊
押麦
•
キャベツ
•
鶏ガラスープの素
•
干しえび
•
卵
•
コショウ
•
熱湯
1人ぶん
♡イチカ♡
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ダイエット応援♡砂肝もやしキャベツ
砂肝
•
もやし
•
キャベツ
•
酒
•
塩胡椒
•
にんにくチューブ
•
鷹の爪
•
ポン酢
2人ぶん