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ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊
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ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊-レシピのメイン写真

ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊

♡イチカ♡
♡イチカ♡ @cook_40275614

スープジャーを使って、簡単中華風雑炊を♡手軽に済ませたいランチや、お弁当にも最適です。
【1人ぶん 約261kcal】
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりの押麦を手軽に摂りたいと思って。キャベツを手で千切ると、洗い物もスープジャーだけ、というズボラメニューです。

スープジャーを使って、簡単中華風雑炊を♡手軽に済ませたいランチや、お弁当にも最適です。
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食物繊維たっぷりの押麦を手軽に摂りたいと思って。キャベツを手で千切ると、洗い物もスープジャーだけ、というズボラメニューです。

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ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊

♡イチカ♡
♡イチカ♡ @cook_40275614

スープジャーを使って、簡単中華風雑炊を♡手軽に済ませたいランチや、お弁当にも最適です。
【1人ぶん 約261kcal】
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりの押麦を手軽に摂りたいと思って。キャベツを手で千切ると、洗い物もスープジャーだけ、というズボラメニューです。

スープジャーを使って、簡単中華風雑炊を♡手軽に済ませたいランチや、お弁当にも最適です。
【1人ぶん 約261kcal】
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりの押麦を手軽に摂りたいと思って。キャベツを手で千切ると、洗い物もスープジャーだけ、というズボラメニューです。

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材料

1人ぶん
  • 押麦 45g
  • キャベツ 1枚
  • 鶏ガラスープの素 小1
  • 干しえび 大1
  • 卵 1個
  • コショウ お好みで
  • 熱湯 150ml
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作り方

  1. 1

    材料を全てスープジャーに入れて、熱湯を注ぎます。卵は割りほぐしても◎

    • ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊作り方1写真
  2. 2

    1時間ほど置いたら軽くかき混ぜ、お好みでごま油やラー油をほんの少し垂らして召し上がれ♡

    • ダイエット応援♡繊維たっぷり押麦中華雑炊作り方2写真

コツ・ポイント

気温の低い日などはスープジャーに一度お湯を入れて捨て、余熱しておくと良いです。スープジャーがない場合は、お鍋で10~15分煮込んでも。具は干ししいたけやベーコン、レンチンした玉ねぎ、しめじなども美味しい♡お弁当の場合は、朝仕込んでお昼に

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♡イチカ♡
♡イチカ♡ @cook_40275614
2014/07/24 12:48に公開
酒好きダイエッター。ヘルシオやフードコンテナを利用して、なるべく手間もカロリーも控えめなレシピを日々模索中です♡レシピには1人ぶんのカロリーも書くようにしています。
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このレシピのキーワード

雑炊 キャベツ 卵 押し麦

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