ダイエット応援♡砂肝もやしキャベツ
♡イチカ♡ @cook_40275614
ダイエットに最適！ビールやハイボールにも合うので、晩酌のおつまみにも♡
【1人ぶん約145kcal】
このレシピの生い立ち
高たんぱく低カロリーな砂肝を、お野菜といっしょに美味しいおつまみにしたいと思って。
ダイエット応援♡砂肝もやしキャベツ
ダイエットに最適！ビールやハイボールにも合うので、晩酌のおつまみにも♡
【1人ぶん約145kcal】
このレシピの生い立ち
高たんぱく低カロリーな砂肝を、お野菜といっしょに美味しいおつまみにしたいと思って。
アプリでひらく作り方
- 1
砂肝を3～5mmの厚さでスライスして、★に漬けます。食感を楽しみたいので銀皮はそのままにしていますが、お好みで取っても◎
-
- 2
もやしを洗い、電子レンジで約3分加熱します。レンジの種類やお好みで時間は調整してください。シャキシャキ食感が残るくらい。
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- 3
洗って一口サイズにちぎったキャベツを、電子レンジで約2分加熱します。これもお好みなどに応じて調整してください。
-
- 4
角皿に低アミをセットしてホイルを敷き、10分ほど置いた1を重ならないよう並べます。（ホイル敷かないとアミの間に落ちちゃう
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- 5
ヘルシオの『鶏の照り焼き』メニュー（ウォーターグリル20分）で焼きます。魚焼きグリルやトースターでもOK。
-
- 6
お皿に盛ったら、お好みでポン酢をかけて召し上がれ♡
-
コツ・ポイント
レシピではヘルシオを使用してますが、魚焼きグリルやトースターでも美味しく作れます。
つくれぽ
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