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    高タンパク低カロリー 鶏ささみと長芋

    鶏ささみ • 長芋 • 長ネギ • 酒 • 塩 • 醤油 • バター
    • 2人分
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    高タンパク低カロリー 鶏ささみともやし

    ささみ • もやし • カイワレ • 酒 • 醤油 • 酢 • ごま油 • 砂糖 • みりん • 白ごま
    • 3人分
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    高タンパク低カロリー 鶏ささみと長ネギ

    長ネギ • 鶏ささみ • 酒 • ポン酢 • 醤油 • ごま油 • 柚子胡椒 • 白ごま
    • 1人分
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    高タンパク低カロリー 鶏ひき肉もやし煮

    鶏ミンチ • もやし • 水 • 醤油 • 砂糖 • 料理酒 • 塩コショウ • 水溶き片栗粉
    • 2人分
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    高タンパク低カロリー 鶏胸肉 ハム

    鶏むね肉 • 砂糖 • 塩 • あらびき胡椒

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