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高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし
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高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし-レシピのメイン写真

高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし

ryuheikai
ryuheikai @cook_40276938

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材料

3人分
  1. ささみ 3本
  2. もやし 1袋
  3. カイワレ 1パック
  4. 酒 適量
  5. ★醤油 大さじ２
  6. ★酢 大さじ２
  7. ★ごま油 大さじ２
  8. ★砂糖 小さじ１
  9. ★みりん 小さじ１
  10. ★白ごま 大さじ１
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作り方

  1. 1

    ささみの筋を取っておく

  2. 2

    鍋に水を入れて、沸騰したら、酒を適量入れ、再度沸騰させ、ササミを入れて火を消して、蓋をして30分放置する。その後冷ます

  3. 3

    カイワレは下部を切り落としておく

  4. 4

    ささみを手またはフォークなどでさく

    • 高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし作り方4写真
  5. 5

    ささみとカイワレをまぜ、★をかける

    • 高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし作り方5写真
  6. 6

    完成

    • 高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし作り方6写真
  7. 7

    お好みで豆腐にかけたりアレンジ

    • 高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし作り方7写真
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ryuheikai
ryuheikai @cook_40276938
2018/02/06 16:07に公開
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