高タンパク低カロリー 鶏ささみと長芋

ryuheikai
ryuheikai @cook_40276938

高タンパク低カロリー コスパがよく簡単に作れる健康食
このレシピの生い立ち
余った山芋で調理

高タンパク低カロリー 鶏ささみと長芋

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 200g
  2. 長芋 15㎝
  3. 長ネギ 1/2本
  4. 大さじ1
  5. 小さじ1/2
  6. 醤油 大さじ2
  7. バター 30g

作り方

  1. 1

    鶏ささみはそぎ切りにし、酒、塩で揉みこむ

  2. 2

    長芋は皮をむいて、5mm幅のいちょう切りにする

  3. 3

    長ネギは、2cm程度のぶつ切りにする

  4. 4

    フライパンにバターを熱して、鶏ささみの色が変わるまで炒める

  5. 5

    長芋と長ネギを加えて、焦げ色が付くまで炒め、しょうゆを回し入れて炒め合わせる

  6. 6

コツ・ポイント

バターで焼くと焦げやすいので、注意しながら焼くといいです

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