★ココちゅん

@cook_40282110

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ピーマンの昆布和え

ピーマン • 塩 • 昆布
4人分
オートミールカニ雑炊

オートミール • カニカマ • ほうれん草 • 水 • 卵 • 白だし • ねぎ
1人分
糖質ゼロ麺でビビン麺

醤油 • お酢 • ニンニクチューブ • コチュジャン • ごま • 胡麻油 • 胡麻油 • ほうれん草 • 味たま • ささみ • きゅうり
オートミールチーズダッカルビ

オートミール • 水 • 焼き鳥缶 • コチュジャン • ニンニク • キムチ • チーズ
オートミールドリア

パスタの素ミートパスタ • オートミール • 水 • チーズ • パセリ
1人分
ヘルシーおからコロッケ

おから • 鶏ひき肉 • 玉ねぎみじん切り • だしの素 • 水 • パン粉 • 卵 • マヨネーズ
5人分
厚揚げのお好み焼き風

厚揚げ • 胡麻油 • お好みソース • 鰹節 • ねぎ • マヨネーズ
2人分

2
オートミールチーズリゾット

オートミール • 水 • 牛乳 • コンソメ • チーズ • パセリ
1
糖質ゼロ麺パスタ

糖質ゼロ麺 • バター
厚揚げダイエット

厚揚げ • ねぎ • 砂糖 • 醤油 • みりん • コチュジャン
1人分

1
お豆腐の甘辛煮

豆腐 • えのき • たまねぎ • 醤油 • みりん • 砂糖 • 出しの素 • 卵
1人分
お豆腐グラタン

豆腐 • キムチ • シーフードミックス • チーズ • マヨネーズ
1人分
無限もやし

モヤシ • ツナ缶 • 砂糖 • 香味シャンタン • マヨネーズ • ネギ
2人分

2
パクパクサラダささみ版

ささみ • きゅうり • めんつゆ2倍濃縮 • 砂糖 • ごま油
ちくわチーズのパリパリおつまみ

ちくわ • チーズ • ブラックペッパー • パセリ
竹中雄大のパクパクサラダ！！

トマト • きゅうり • ごま油 • 麺つゆ4倍濃縮 • 砂糖
2人分

1
ほうれん草玉ねぎの卵とじ

玉ねぎ • ほうれん草 • 油 • 味の素 • ごま油 • 溶き卵
1
簡単ほうれん草のおひたし★

ほうれん草 • しょうゆ • 砂糖 • ごま • ごま油
ほうれん草とベーコンのバター炒め！！

ほうれん草 • ベーコン • バター • しおこしょう • ニンニクチューブ
3人分

1
超簡単山芋ステーキ(^^)

山芋 • 卵黄 • 薄口醤油 • だしの素
2人分

1