Ryo★低カロリー

ご飯 • 市販のミートソース • 挽き肉 • 玉ねぎ • ピーマン等好きな野菜 • 生トマト • オリーブオイル • ピザ用チーズ • パセリ

ごはん • ウィンナーソーセージ • 玉ねぎ • パプリカ • エリンギ • オリーブオイル • にんにくチューブ • ケチャップ • チリパウダー • クミンシード • 塩こしょう • ブラックペッパー •

手羽元 • 砂糖、みりん、酢 • 醤油、酒 • しょうが • いりごま

大豆水煮缶 • ひじき缶 • カニカマ • 醤油みりん酢ごま油

ミックスビーンズ缶 • ウィンナーソーセージ • 玉ねぎ • エリンギ • オリーブオイルorサラダ油 • ケチャップ • 塩ブラックペッパー • クミンタイム

エリンギ • ねぎ • ピザ用チーズ • 卵 • お好み焼き粉 • 水 • 天かす小エビなど • 豚バラ肉 • お好み焼きソースマヨネーズ • 青海苔かつおぶし