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豆とウィンナーのエスニックケチャップ炒め
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豆とウィンナーのエスニックケチャップ炒め-レシピのメイン写真

豆とウィンナーのエスニックケチャップ炒め

Ryo★低カロリー
Ryo★低カロリー @cook_40287059

約265kcal(1人分)
普通のケチャップ炒めに飽きたので,クミンとタイムを入れてエスニック風にしてみました。
このレシピの生い立ち
ヘルシーかつ、いつもと違った味を楽しみたかったので。

約265kcal(1人分)
普通のケチャップ炒めに飽きたので,クミンとタイムを入れてエスニック風にしてみました。
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ヘルシーかつ、いつもと違った味を楽しみたかったので。

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豆とウィンナーのエスニックケチャップ炒め

Ryo★低カロリー
Ryo★低カロリー @cook_40287059

約265kcal(1人分)
普通のケチャップ炒めに飽きたので,クミンとタイムを入れてエスニック風にしてみました。
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ヘルシーかつ、いつもと違った味を楽しみたかったので。

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材料

2人分
  • ミックスビーンズ缶(or大豆缶) 1缶
  • ウィンナーソーセージ 6~7本(約100g)
  • 玉ねぎ 1/8
  • エリンギ 1本
  • オリーブオイルorサラダ油 少々
  • ★ケチャップ 大さじ1.5
  • ★塩・ブラックペッパー 少々
  • ★クミン・タイム 少々
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作り方

  1. 1

    ウィンナーは輪切り、玉ねぎとエリンギは粗みじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し、ウィンナーと玉ねぎを炒める。

  3. 3

    火が通ったらエリンギを入れて少し炒め、★の調味料やスパイスで味付けをする。

コツ・ポイント

・ミックスビーンズ缶(120g)使用だと約265kcal
・大豆缶(140g)使用だと約310kcal

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Ryo★低カロリー
Ryo★低カロリー @cook_40287059
2020/04/25 02:54に公開
大好きなビールを飲みながら痩せるために、料理でカロリー調整をしています。
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このレシピのキーワード

炒めもの エスニック エリンギ 水煮大豆 ソーセージ クミン 玉ねぎ ミックスビーンズ ケチャップ

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