くっくnnn

@cook_40289592

低カロリーでボリューミー！いろいろ創作料理にチャレンジです

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レンチン水切り！簡単白和え！

ほうれん草 • 人参 • ごぼう • 木綿豆腐 • めんつゆ • みりん • 胡麻ドレ
３人

1
超手抜き！しいたけのポテサラ詰め

生椎茸 • ポテサラ • スライスチーズ • ガラムマサラ
3人
わさび菜！シャキピリッサラダ

わさび菜 • ベーコン • ブロッコリー • ゆず
3人分
低カロリーなレタス生春巻き風！

レタス • 人参 • キャベツ • きゅうり • 紫大根 • ケチャップ • 酢 • チリペッパー
3人分
揚げない！サバコロ・豆腐クリームコロ

豆腐 • 人参 • 玉ねぎ • サバの文化干し • 玉ねぎ • スライスチーズ • 人参 • 卵 • パン粉 • 小麦粉 • 豆乳
3人分
鮭西京漬アレンジ！低カロロールキャベツ！

鮭西京漬 • 白菜 • キャベツ • 牛乳or投入 • スライスチーズ • 水 • 片栗粉 • キャベツや大根お好みの野菜
四人
牛乳、卵不使用！豆腐のみハンバーグ

豆腐木綿 • 人参 • 玉ねぎ • 小麦粉 • 塩胡椒
三人分

1
紫大根ステーキの梅肉ソースがけ

紫大根輪切り2〜3cm • 梅干し • ポン酢 • カツオぶし • からし
四人分

1
これから最高！おろしなめこ！

なめこ • 大根おろし • ポン酢
3人分

3
低カロ満足！しいたけの肉詰め

しいたけ • 鳥ひき肉 • ブロッコリーの芯 • とろけるチーズ • にんにく • バジル • オリーブオイル • 塩胡椒
3人分
減塩！お酢たっぷりのあじなめろう！

あじ • ネギ • ミョウガ • 生姜 • 味噌 • 大葉 • お酢
3人分

6
塩さばホイル焼き

塩さば半身 • 玉ねぎスライス • キャベツの葉角切り • プチトマト半分に切る • パン粉 • ベビーチーズ • バジル
４

1
低カロリー！ナスのお豆腐詰め

ナス • 木綿豆腐 • 人参 • 玉ねぎ • ベビーチーズ • パン粉 • にんにく • 卵 • 小麦粉
３