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体型維持のためダイエット至上主義的なレシピをよく眺めてます

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フレンチトースト byスペースパン

食パン • 卵 • ラカント • アーモンドミルク • お好みではちみつやメープルシロップをかけて
- １
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電子レンジで寒天のコーヒーゼリー

インスタントコーヒー • 砂糖 • 寒天
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おからパウダーと豆腐でシフォン的な

おからパウダー • 絹豆腐 • ステビア • 卵 • ベーキングパウダー • ミルクココア • 抹茶パウダー
- １個
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豆腐とツナのグラタン風(自分メモ)

豆腐 • 顆粒コンソメ • ツナ • ケチャップ • タバスコ • トースト用チーズ • マヨネーズ
- 一人前
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活力鍋で参鶏湯風(自分メモ)

水 • もち米 • 手羽元or鶏もも肉 • 鶏がらスープの素 • 酒 • すりおろし生姜 • 塩
- 3〜4杯分
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おからパウダーで抹茶ドーナツ

抹茶 • 無調整豆乳 • 卵 • ベーキングパウダー • おからパウダー • 水 • ステビア
- ドーナツ型４個程
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玄米粉の主食パウンドケーキ風

玄米粉 • ベーキングパウダー • 卵 • 豆乳 • 塩麹 • はちみつ • 太白ごま油
- パウンドケーキ中型(8.6×18×6.3cm)
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玄米粉の抹茶マフィン

玄米粉 • 抹茶 • ベーキングパウダー • 卵 • 豆乳 • ステビア
- ６cm型４個分くらい
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活力鍋おでん(覚え書き)

醤油 • みりん • 酒 • 水 • 塩 • 砂糖 • 顆粒出汁
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鯖の水煮とトマトのスープ　カレー風味

カットトマト缶 • 鯖の水煮 • キャベツ • 水 • 顆粒鶏ガラスープの素 • コンソメスープ • カレー粉 • 粉末生姜
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なでしこ炊飯器deさつまいも

さつまいも • 塩 • 水
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塩麹で鶏の胸肉(自分メモ)

鶏の胸肉 • 塩麹 • 料理酒 • すりおろし生姜
- ２人分
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めっちゃ抹茶！豆乳寒天

粉寒天 • 抹茶 • 調整豆乳 • 砂糖 • 水 • 熱湯
- 150mlのカップ３つ分
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ダイエットに！しらたきでビビン麺風

しらたき • 納豆 • キムチ • カンタン酢 • ポン酢 • コチュジャン
- 1人分