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おからパウダーで抹茶ドーナツ
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おからパウダーで抹茶ドーナツ-レシピのメイン写真

おからパウダーで抹茶ドーナツ

*おっちょこ*
*おっちょこ* @cook_40299536

ダイエット中に焼きドーナツが食べたくて。餡子とかのっけたい時は甘味料半分くらいに減らしてください。
このレシピの生い立ち
甘味料の種類によりますが一つあたりカロリー45kcal、P3.5g F2.5g C3.2g(内糖質1g)で作れます。

ダイエット中に焼きドーナツが食べたくて。餡子とかのっけたい時は甘味料半分くらいに減らしてください。
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甘味料の種類によりますが一つあたりカロリー45kcal、P3.5g F2.5g C3.2g(内糖質1g)で作れます。

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おからパウダーで抹茶ドーナツ

*おっちょこ*
*おっちょこ* @cook_40299536

ダイエット中に焼きドーナツが食べたくて。餡子とかのっけたい時は甘味料半分くらいに減らしてください。
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甘味料の種類によりますが一つあたりカロリー45kcal、P3.5g F2.5g C3.2g(内糖質1g)で作れます。

ダイエット中に焼きドーナツが食べたくて。餡子とかのっけたい時は甘味料半分くらいに減らしてください。
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材料

ドーナツ型4個程
  • 抹茶 大さじ1
  • 無調整豆乳 50cc
  • 卵 1個
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • おからパウダー 15g
  • 水 50cc
  • ステビア 10g
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作り方

  1. 1

    ポリ袋に材料全部入れる。抹茶だけダマになりやすいのでふるって入れると◎

  2. 2

    袋を揉んで混ぜる

  3. 3

    ポリ袋の底の端を切って生クリームの絞り器風にし、シリコンドーナツ型に生地を入れる。そこそこ膨らむので控えめに。

  4. 4

    スプーンでちょっと整えたり軽くトントンして気持ち空気抜く。

  5. 5

    電子レンジ600w2分半チン

  6. 6

    レンジから出したては柔らかく崩れやすいので注意!でもすぐお皿に出して乾燥させた方が良さげ。

  7. 7

    粗熱取れる頃にはいい感じに固まります。

コツ・ポイント

おからパウダーはメーカーによって給水率が変わるので水の量で調節してください。水を全量豆乳にしても◎

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*おっちょこ*
*おっちょこ* @cook_40299536
2023/04/27 13:06に公開
体型維持のためダイエット至上主義的なレシピをよく眺めてます
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このレシピのキーワード

ドーナツ 抹茶 豆乳 おからパウダー 卵

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