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鶏むね肉 • オリーブオイル • ガーリックパウダー • ハーブ系ソルト • 黒コショウ • 黒コショウ　大さじ1入れるとパストラミ風に

生鮭切り身 • お好みのきのこ • 玉ねぎ、人参、ニラ • 粗挽きこしょう

鶏むね肉 • ハーブソルト • にんにく • 砂糖 • アボカド • ワサビチューブ • マヨネーズ • オリーブオイル • だし醤油または醤油 • ネギや刻み海苔、ブラックペッパーなど

鶏胸肉 • 小松菜 • 酒 • 片栗粉 • 胡椒 • 醤油 • 生姜すりおろし • にんにくすりおろし • 胡椒 • オイスターソース • 豆板醤

豚肉スライス • えのき

スパゲティ • オリーブオイル • 味付けサバ缶 • ベーコン • ねぎ

お好みの野菜 • 薄切り牛肉

ご飯 • ちく天 • マヨネーズ • シーチキン

ご飯 • 納豆 • 豚こまつ菜炒め

小松菜 • 豚こま肉 • ごま油 • 醤油 • 創味シャンタン • 塩コショウ

豚ミンチ • ピーマン • 酒 • 生姜 • 砂糖 • 醤油 • 卵Mサイズ • 出汁つゆ • ご飯

米 • 残り煮汁 • 追加する水

ご飯 • カニカマ

玉ねぎ • ササミ • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • たまご

きゅうり • 塩 • ちくわ • カニカマ • マヨネーズ

ハム • きゅうり • キャベツ • マヨネーズ

牛乳 • 水 • オリーブオイル • タピオカ澱粉 • 塩 • 黒いりごま • 溶き卵

牛乳 • オリーブオイル • タピオカ澱粉 • 塩 • 粉チーズ • 溶き卵

鶏もも肉 • じゃがいも • ガーリック • 塩

きゅうり • ウインナー • 中華ドレッシング • 酢 • しょうゆ • ごま油 • 砂糖 • ごま • 豆板醤 • 塩