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ys☆mama

腸活アドバイザーが教える腸活レシピ！
2児の母！！
子供が食べてくれない、栄養が心配、そんな方こそ麹を使って簡単で美味しく栄養も取れるをメインにレシピを考えてます♪

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塩麹ドライカレー

ひき肉 • 玉ねぎ • 人参 • じゃがいも • 塩麹 • はちみつ • カレー粉
- 4人分
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子供も大好き塩麹ドライカレー

人参 • 玉ねぎ • じゃがいも • ミンチ • 塩麹 • カレー粉 • はちみつ
- 4人分
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だし麹で簡単棒棒鶏

きゅうり • ミニトマト • ささみ • だし麹 • みりん
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きゅうりの塩麹漬け

きゅうり • 塩麹
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醤油麹で炊き込みご飯

人参 • ごぼう • まいたけ • お好きなお肉 • 醤油麹 • みりん
- 3合分
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電気圧力鍋で塩麹肉じゃが

じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • 鶏肉 • 塩麹 • みりん • 料理酒
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発酵あんこの米粉クッキー

無塩バター • 米粉 • てんさい糖 • 卵 • 発酵あんこ
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茄子とミンチの醤油麹炒め

茄子 • 白ネギ • 生姜 • ミンチ • 醤油麹 • ゴマ
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醤油麹でポテトグラタン

じゃがいも • 玉ねぎ • ウインナー • ぶなしめじ • 豆腐 • 醤油麹 • 油 • チーズ • パン粉
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塩麹と甘酒で卵焼き

卵 • 甘酒 • 塩麹 • 油
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醤油麹と甘酒で簡単豚の生姜焼き

玉ねぎ • 生姜 • 油 • 豚肉 • 醤油麹 • 甘酒
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玉ねぎ麹で洋風白和え

豆腐 • 玉ねぎ麹 • 人参 • ほうれん草
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醤油麹でほうれん草の胡麻和え

ほうれん草 • 胡麻 • 醤油麹
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塩麹を使った親子丼

玉ねぎ • 鶏肉 • 塩麹 • 醤油 • 卵
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味噌味のきんぴらごぼう

ごぼう • 人参 • 生姜 • ごま油 • お酒 • みりん • 味噌
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アボカドとトマトのスイチリマヨ和え

アボカド • ミニトマト • マヨネーズ • スイートチリ
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ライスサラダ

水菜 • ミニトマト • ゴマドレッシング • ご飯 • 卵
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夏にピッタリうどん

冷凍うどん • しそ • トマト • 麺つゆ • 卵黄 • ゴマ
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キャロットケーキ

人参 • りんご • 砂糖 • 卵 • 溶かしバター • 牛乳 • ホットケーキミックス • レモン汁
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ひじき炒め煮

乾燥ひじき • 人参 • ごま油 • しょうがチューブ • しょうゆ • 砂糖 • みりん

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