★＊to＊★

豆サバ 小鯖サバ • ピーマン • タマネギ 今回は発酵たまねぎ使用 • ローリエ • 簡単酢 マリネの元など。。 • 酢 • 小麦粉 • カレー粉 • 揚 油 • 塩コショウ

ふすまパンミックス粉 • よもぎ • 牛乳or豆乳or水 • 卵 • ドライイースト • ラカントか砂糖 • 塩 • オイル バターなど • 発酵あんこ

どくだみ • ヨモギ • びわ • レモン • 砂糖

キウイ • レモン • オレンジ • ミント • ラカントシロップ お砂糖でも。

サバ缶 水煮 • タマネギ • ズッキーニ • ピーマン 赤 緑 • 焼肉のタレ • 塩コショウ • カレー粉 • 油

にんじん • お酢 • 甘麹 • パセリ • オイル

生地 生おから • サイリウム • オイル 今回はココナッツオイル • 卵 • 砂糖 今回はラカント • 塩 • ベーキングパウダー あれば • ソース 今回は無印良品 イカスミパスタソース • 具干し野菜 今回はほうれん草 茄子 • ミニトマト • チーズ • バジルなどあれば