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クックKG1I50☆

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成人病予備軍（血糖値過多、コレステロール過多、脂肪肝）のため、砂糖少なめ、脂少なめ、野菜多めを目指して。
血圧は正常なので塩分は普通に使う。

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煮豚(あばら)

豚バラ肉 • めんつゆ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • 水 • 八角 • ネギの青い部分 • 生姜薄切り
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中華おこわ

もち米 • 生しいたけ • 煮豚か焼き豚 • 干しエビ • エビの戻し汁水 • 酒 • 醤油
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蒸し鶏

鶏もも肉 • 酒 • 塩 • 醤油 • オイスターソース • 胡麻油 • にんにく • 生姜 • 白ネギ
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牛蒡と蓮根のゴママヨ和え-酒のあて

レンコン • ゴボウ • 酒 • 醤油 • ゴマペースト • マヨネーズ
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茄子の麺つゆ煮

茄子 • しょうが • しし唐 • めんつゆ • 水 • 砂糖 • 酢 • 胡麻油
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豚ときのこのポークチャップ

豚ロース • 玉ねぎ • しめじ • ケチャップ • ウスターソース
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茄子と厚揚げの味噌炒め

茄子 • 厚揚げ • 生姜 • 豚ミンチ • 味噌 • 豆板醤 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 水
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餡掛け焼きそば

焼きそばの麺 • 豚薄切り肉 • 白菜 • 人参 • 生しいたけ • きくらげ • ウェイパー • 水 • 醤油 • 砂糖 • 水 • 片栗粉
- ２人分
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（鶏）レバニラ

鶏レバー • ニラ • 生姜 • 片栗粉 • 醤油 • オイスターソース • 砂糖
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豚とピーマンの醤油炒め(簡略青椒肉絲)

豚バラブロック • ピーマン • 生しいたけ • 醤油 • オイスターソース • 砂糖
- 2人分
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豚とキャベツの味噌炒め（簡略回鍋肉）

豚バラブロック • キャベツの葉 • 白ネギ • 生椎茸 • 味噌 • 豆板醤 • 酒 • 醤油 • 砂糖
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糸コンカルボナーラ-糖質制限

糸こんにゃく • ベーコン • 卵黄 • 白だし • 溶けるチーズ • ネギ
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麻婆豆腐

豚ひき肉 • 絹ごし豆腐 • 味噌 • 豆板醤 • 鶏がらスープの素 • 醤油 • 胡麻油 • 片栗粉 • 生椎茸 • 白ネギ • 甜麺醤 • 花椒 •
- 3人分