chacoharu

ちくわ • 小ネギor万能ネギなどの細ネギ • マヨネーズ • 醤油or牡蠣醤油 • ごま • ラー油

パスタ • 豚肉 • 玉ねぎ • きのこ • アスパラ • 豆乳 • 顆粒昆布だし • とろけるチーズ • 卵の黄身 • バター • 胡椒

パスタ • 玉ねぎ • ミニトマト • 塩 • 醤油 • 鶏がらスープの素 • 胡椒 • モッツァレラチーズ • 大葉 • にんにく • オリーブオイル • 鷹の爪

ささみ • 紅生姜 • ごまドレッシングかマヨネーズ • わさび • ごま

豆腐1個 • 卵 • めんつゆ • 昆布だしorほんだしなど • 水 • お好みでカツオ節

きゅうり • 豆腐 • 茗荷 • 梅 • 白だし • ごま • かつおぶし

オクラ • 甘酢ガリ • キムチ • めんつゆ

パスタ • 鯖 • 玉ねぎ • ニンニク • 鷹の爪 • オリーブオイル • マヨネーズ • ポン酢 • 醤油 • 胡椒 • ブロッコリー • 大葉

パスタ • なす • ピーマン • 鮭 • ねぎ • オリーブオイル • めんつゆ • マヨネーズ • 茹で汁 • 胡椒

糖質0麺 • 水と白だし • めんつゆ • ネギ • ごま • 揚げ浸しの具 • 大葉 • ごま油

パスタ • 絹豆腐 • 白だし • たらこパスタの素 • ごま • 大葉 • 胡椒 • みょうが • 刻みのり

ご飯 • 豆腐 • 白だし • みょうが • ごま • しょうがチューブ • 鮭フレーク • 大葉

もやし • みょうが • 糖質0麺、豆腐麺など • 水 • 牛乳or豆乳 • オイスターソース • 鶏がらスープの素 • ラー油 • 胡椒 • ごま油 • 塩胡椒

糖質0麺 • 白だし • めんつゆ • ごま油 • 水 • ツナ缶大葉梅 • ごま胡椒

糖質0麺 • めんつゆ水 • 鯖缶 • ミニトマト • 大葉 • オリーブオイル

無調製豆乳 • 水 • コンソメ • オリーブオイル • 胡椒

糖質0g麺 • オリーブオイル • レタス • ミニトマト • 麺つゆか醤油 • 胡椒 • レモン汁 • 胡麻