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n__a_sum☆

大学1年女子です！

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ささみつくね

ささみ • 酒 • 生姜 • 塩胡椒 • 醤油 • 味醂 • 砂糖
- 1人分
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米粉とふすま粉のパンケーキ(要改善)

米粉 • ふすま粉 • ヨーグルト • 牛乳 • 砂糖 • ベーキングパウダー
- おたま4杯分
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もちもち米粉パンケーキ(備忘録/要改善）

ヨーグルト • 米粉 • 牛乳
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ダイエットグラタン(備忘録)

キャベツ • ハム • マヨネーズ • 胡椒 • 卵 • とろけるスライスチーズ
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ふわとろフレンチトースト(備忘録)

食パン • 卵 • 牛乳 • 蜂蜜 • 砂糖 • バニラエッセンス • 冷凍フルーツ • 砂糖 • 蜂蜜 • 粉糖
- 1〜2人分
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ダイエットお菓子(備忘録2)

ヨーグルト • 凍らせたバナナ • きなこ • 蜂蜜
- 1人分
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ダイエットお菓子(備忘録)

ヨーグルト • 果物 • 蜂蜜 • アーモンド
- 1人分
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さっぱりスムージー(備忘録)

バナナ • 苺 • ヨーグルト • 牛乳 • レモン汁
- 1人分
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プロテインスムージー(備忘録)

バナナ • イチゴ • ヨーグルト • プロテイン • 水
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さっぱりスムージー(備忘録・要改善)

バナナ • いちご • 牛乳 • ヨーグルト • レモン汁
- 1人分