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バナナ風味☆夏野菜と鶏のココナッツ煮込み

鶏肉 • ズッキーニ • にんじん • 玉ねぎ • じゃがいも • しめじ • バナナ • ココナッツミルク • 塩胡椒 • 鶏がらスープの素 • おからパウダー • 片栗粉 •
- 2人分
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太刀魚とバナナのミルフィーユ☆

太刀魚 • バナナ • いちじく • 片栗粉 • マヨネーズ • マスタード • 白味噌 • 塩胡椒 • 醤油またはバルサミコ酢
- 2人分
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冷蔵庫の余り物で☆ヘルシーチキンロール

鶏胸肉 • ベーコン • 大葉 • マスタード • 塩胡椒 • 砂糖
- 1〜2人分
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レンジで☆ふわっとヘルシー☆マシュマロ

卵白 • ゼラチン • 水 • ラカント • コーンスターチ
- 1〜2人分
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夏野菜たっぷりカラフルピリ辛そぼろ

豚ひき肉 • 玉ねぎ • えのき • パプリカ赤と黄 • ピーマン • なす • ニンニク • 生姜 • 酒 • 中華スープ • 豆板醤 • 甜麵醬 •
- 2人分
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レンジとトースターで☆ロカボビスコッティ

おから粉 • 純ココア • ベーキングパウダー • うち豆 • レーズンなどドライフルーツ • バニラエッセンス • 塩 • 卵白 • 水 • 甘みが欲しければラカント
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炊飯器で☆ココナッツミルク鶏飯☆

鶏もも肉 • 米 • 牛乳 • ココナッツミルク • 玉ねぎ • しめじ • 塩 • 胡椒 • 料理酒 • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • 鶏ガラスープの素 •
- 2人分
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夏野菜の生姜スープ

にんじん • 玉ねぎ • ズッキーニ • パプリカ • じゃがいも • しめじ • 鍋キューブ鶏だしうま塩 • 塩 • 胡椒 • 水 • 生姜チューブ • 今回はエリンギを加えましたが、なくてもOK •
- 3〜4人分
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鍋キューブで☆夏野菜のココナッツ肉みそ

ひき肉 • えのき茸 • にんじん • ズッキーニ • パプリカ • 玉ねぎ • じゃがいも • しめじ • その他、なす、トマト、かぼちゃなどを使っても • ココナッツミルク • 塩 • 胡椒 •
- 2〜3人分
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バターなし！低糖低カロリー☆スコーン

おから粉 • 高野豆腐粉または大豆粉 • ベーキングパウダー • 卵白 • カッテージチーズ • バニラソルトなければ塩とバニラエッセンス • 甘みの欲しい方はラカント等
- 1人分(2個)
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簡単☆豆乳ふあふあ(豆乳クリーム)

豆乳 • にがり
- できあがり200ml分