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腸活◎管理栄養士

栄養指導、レシピ提案など。
ダイエット、筋トレ、子育て、低糖質、健康、腸内環境

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チョコでバレンタイン風♪ティラミス

クリームチーズ • 砂糖 • 卵黄 • 生クリーム • 砂糖 • クラッカー • インスタントコーヒー • お湯 • ココアパウダー • あれば板チョコ
- カップ6こ分
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チーズ好きのための♪簡単☆ポンデケージョ

白玉粉 • パルメザンチーズ • 卵 • 牛乳 • あればチェダーチーズ • あればピザ用チーズ
- 4人分
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簡単☆オーブンでグリル野菜

茄子 • しめじ • ブロッコリー • プチトマト • オリーブオイル • クレイジーソルト • 胡椒
- ２人
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糖質offカレー☆ラタトゥイユ・リメイク

ラタトゥイユ • カレー粉 • 米飯
- 1人前
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ビビンバ丼☆(糖質制限にも対応☆)

大豆もやし • ほうれん草 • 中華顆粒だし • 醤油 • 塩 • ごま油 • すりごま • 挽肉 • ごま油 • にんにく • 生姜 • 醤油 •
- 2人分
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簡単☆豚肉の赤ワイン煮☆

豚肉 • 塩コショウ • 油 • にんにく • 赤ワイン • ウスターソース • ケチャップ • 砂糖 • ローリエ
- 2人分
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味付け簡単☆あさりとキャベツの酒蒸し☆

あさり • キャベツ • パプリカ • 酒 • オリーブオイル • にんにくチューブ • 塩コショウ • バター
- 3人分
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粉なし☆ヘルシーお好み焼き☆

山芋 • キャベツ • 卵 • かつおぶし • 桜エビ • ほんだし • トッピング • お好み焼きソース
- 3人前
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海苔が香る☆鶏肉のチーズ照り焼き☆

鶏肉 • 板のり • プロセスチーズ • オリーブオイル • 酒 • 醤油 • みりん
- 2人分
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10分簡単☆オートミール de ピラフ☆

冷凍野菜ミックス • オートミール • 水 • cookDo香味ペースト • バター • 塩こしょう
- 1人分
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オートミールdeバナナパンケーキ☆

オートミール • 水 • バナナ • 卵 • 豆乳 • バター
- 1人分
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３分簡単☆ずぼらカレー風味オートミール☆

オートミール • 水 • カレー粉 • めんつゆストレート • あればネギ
- 1人分