粉なし☆ヘルシーお好み焼き☆

粉なし☆ヘルシーお好み焼き☆-レシピのメイン写真

粉なし☆ヘルシーお好み焼き☆

腸活◎管理栄養士 @cook_40360708

山芋の食物繊維が腸内環境を良くしてくれます(^.^)
小麦粉なしのグルテンフリー&ヘルシーレシピ◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方、便通を改善したい方、グルテンフリーを気遣う方のために、考案しました☆

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山芋の食物繊維が腸内環境を良くしてくれます(^.^)
小麦粉なしのグルテンフリー&ヘルシーレシピ◎
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材料

3人前

山芋 330g(約11㎝)
キャベツ 120g(1/6玉)
卵 2個
かつおぶし 3g
桜エビ大さじ1.5
ほんだし 3g
トッピングお好きなもの
お好み焼きソースお好み量

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作り方

1

山芋をすりおろす。キャベツは1㎝幅に切っておく。
2
材料全てを混ぜる！
3
油(分量外)をフライパンに敷いて焼く。
4
トッピングして完成！(お好きなものでok。マヨネーズ、ソース、青のり、かつおぶし等)
5

【ソースがなければ手作り！】混ぜるだけ。ウスターソース:ケチャップ:砂糖＝2:2:1

コツ・ポイント

おすすめ追加食材
豚肉、牛肉、チーズ、もち、天かすなど！

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腸活◎管理栄養士 @cook_40360708

2020/07/12 09:37に公開

栄養指導、レシピ提案など。ダイエット、筋トレ、子育て、低糖質、健康、腸内環境

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