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ほうれん草 • みりん • しょうゆ • 白だし • 水 • かつお節 • すりごま

椎茸 • えのき • 人参 • ピーマン • セロリ • 玉ねぎ • ダイストマト • 糀 甘酒 • コンソメ • キャベツ

無糖ヨーグルト • ラム酒 • メープルシロップ • ラム酒 • メープルシロップ

辛ラーメン • ごま油 • にんにくチューブ • 冷蔵庫の残り野菜 • ささみ • おからパウダー • 豆乳orアーモンドミルクor牛乳 • 水 • コチュジャン • ケチャップ • とまと • スライスチーズ

玉ねぎ • 牛乳 • チキンコンソメ • レモン果汁 • バジル • 白身魚 • 塩 • 黒胡椒 • 片栗粉orおからパウダー • オイル

梅肉 • 白だし • 醤油 • 辛めの梅肉の場合 • キュウリ • ツナ • かつお節

全粒粉 • アーモンドプードル • シナモン • ココア • 無塩バター 有塩でも可 • きび糖 • 生姜チューブ • 塩 有塩バター使用の場合は不要

オリーブオイル • リンゴ酢 • きび糖 • レモン汁 • 塩 • 粗挽き胡椒 • ハーブ • 千切りキャベツ • お好み追加具材

お酒

玉ねぎ • セロリ • ピーマン • キャベツ • 椎茸 • 生姜 • ささみ • チキンコンソメ • えび塩 • 粗挽き胡椒 • ローリエ