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ほうれん草のお浸し⁂単品もトッピングも♡

ほうれん草 • みりん • しょうゆ • 白だし • 水 • かつお節 • すりごま
- 2-3人分
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水・塩・砂糖なし♡デトックス糀スープ

椎茸 • えのき • 人参 • ピーマン • セロリ • 玉ねぎ • ダイストマト • 糀甘酒 • コンソメ • キャベツ
- 2-4人分
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ちょっぴり大人なヨーグルトの食べ方

無糖ヨーグルト • ラム酒 • メープルシロップ • ラム酒 • メープルシロップ
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残り野菜でごま風味ロゼラーメン！

辛ラーメン • ごま油 • にんにくチューブ • 冷蔵庫の残り野菜 • ささみ • おからパウダー • 豆乳orアーモンドミルクor牛乳 • 水 • コチュジャン • ケチャップ • とまと • スライスチーズ
- 1〜2人分
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さっぱり白身魚のバジルソース

玉ねぎ • 牛乳 • チキンコンソメ • レモン果汁 • バジル • 白身魚 • 塩 • 黒胡椒 • 片栗粉orおからパウダー • オイル
- 2人分
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すぐ出来るきゅうりの梅肉和え

梅肉 • 白だし • 醤油 • 辛めの梅肉の場合 • キュウリ • ツナ • かつお節
- 2〜3人分
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卵なし！全粒粉シナモンジンジャークッキー

全粒粉 • アーモンドプードル • シナモン • ココア • 無塩バター有塩でも可 • きび糖 • 生姜チューブ • 塩有塩バター使用の場合は不要
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簡単さっぱりマリネ液サラダにも♡

オリーブオイル • リンゴ酢 • きび糖 • レモン汁 • 塩 • 粗挽き胡椒 • ハーブ • 千切りキャベツ • お好み追加具材
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【覚書】煮切り酒(みりん) ☆ガスIH☆

お酒
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残り野菜で♡ 生姜入り！脂肪燃焼スープ

玉ねぎ • セロリ • ピーマン • キャベツ • 椎茸 • 生姜 • ささみ • チキンコンソメ • えび塩 • 粗挽き胡椒 • ローリエ
- 20cm鍋いっぱい