☆こぎクックみゅん..☆

手羽元 • ブロッコリー • ゆで卵 • めんつゆ • 酢 • 砂糖 • しょうがチューブ • にんにくチューブ • 水溶きいらずのとろみ上手

白滝 • 牛肉 • 玉ねぎ • 人参 • ジャガイモ • 砂糖 • 醤油 • 酒 • みりん

玉ねぎ • 牛豚ミンチ • パン粉 • 塩コショウ • 黒胡椒 • ナツメグ • 卵 • サラダ油

バナナ • ヨーグルト • ブルーベリー • プロテイン • 水