Aumenta el

Tortillas de maíz • (o 4 para aumento de masa muscular) Huevos • Hojas de lechuga romana • Pepino • Tomate • Aceite en aerosol

frijoles cocidos con sal • chiles de su preferncia • ajo pelados y machacados, o si prefiere aumente • Aceite

pixbaes cocidos • cebolla blanca • cebolla morada • limones (jugo) • vinagre de manzana • cilantro • Sal • pimienta y paprika • ají chombo picadito (solo si se quiere picante y se aumenta la cantidad al gusto)

Agua, Maca, avena clásica, leche de tu preferencia y azúcar • Huevos (3 huevos para la torreja y los otros 3 para sancochar) • Lechuga 🥬 u otras verduras o frutas de tu elección(💌si deseas Torrejas con sal eligeverduras, si prefieres dulces eligefrutas👌) • Galletas Saladas o dulces.(elegimos galletas saladas, pues eso nos sobró 🤭del broaster) • aprox. Maicena o Chuño • Bicarbonato de sodio y 2 cucharitas aprox. de Royal (si no tienes no te preocupes, aumenta un poco más de maicena o chuño) • Aceite de tu preferencia y Sal🧂al gusto • Opcional para acompañar: Palta sin semilla también lo llaman dedito 😆 y 1/2 limón 🍋. O ensalada de cebolla con ají o tomate...Si es dulce acompáñalo con frutos secos, algorrobina o miel

pollo, Si quieres Hacer más Solo aumenta Cantidad • Cebolla grande de la jugosa • Ajo de Maggie de tarro o bolsita • Pimienta al gusto • mayonesa • crema dulce • Chile jalapeño • Chiltoma verde • Mantequilla sin sal • Condimentos

Harina integral • Harina leudante o polvo para hornear 1cuchdita • Manteca (20 gr aprox. a temperatura ambiente) • Azúcar mascabo • Agua • Membrillo o batata

Maicena o un poquito más • Cebollín, mínimo si quieres aumentas • Ají verde • Carne ganzo (económico y rico) • Soya

carne picada de pollo • pan rallado • comino molido • cilantro molido • jengibre molido • garam masala • yogur griego (yo uso desnatado) • zumo de limón • ajo triturado con prensa ajos • perejil fresco picado fino • Complementos: • tomate •

Algas espaguetis de mar, no os puedo decir la cantidad porque lo hago siempre a bulto, tened en cuenta que tras el hidratado aumenta mucho su tamaño • de harina de garbanzo • Sal marina • de cúrcuma, para darle un poco de color (opcional) • agua • aceite • limón

conejo troceado • cebolla picada • ajos picados • salsa Tamari o salsa de soja • Zumo de un limón • Sal y pimienta • café de pimentón picante • Polvo de cebolla y polvo de ajo (opcional), aumenta el sabor

chocolate blanco • queso de untar • huevos • cada 40 gr se aumenta un huevo..igual de  gramos de chocolate que queso

trigo Burgol (que aumenta su volumen) • berenjena • tomate • zanahoria • cebolla • ajo • suprema de pollo • salsa de soja • sal y pimienta a gusto

Tarteletas • atún -escurrido 100 gr - (se aumenta con los demás ingredientes) • huevo duro cocido • morrón rojo chico (ponerle aceite de oliva y ponerlos 30 seg al microondas) • mayonesa • mostaza • ketchup • pimienta negra molida • casancrem (para alivianar el sabor fuerte de la mayonesa y/o mostaza • puerro • verdeo (lo verde)

Para el helado • leche • nata 35% • azúcar blanco • azúcar invertido • sorbitol • yemas • Vainilla • xantana, 2g carragenato, 5g maltodextrina, 2g lecitina y 1g de glicemul (no hacen falta pero aumenta la estabilidad y emulsion) • Caviar de whisky • gluconolactato • agua de botella •

asiento en cuadrito o carne molida • cebolla(s) picada en cuadritos • aceite • huevo(s) duro en láminas • caldo de vacuno • sal , orégano • aceituna(s) negras • cucharada(s) pasas • MASA • (si aumenta la cantidad de empanadas, tiene que aumentar los ingredientes de la masa) • harina • polvos de hornear •

morrones ó mas si tienes muchos comensales, pueden ser verdes,rojos o amarillos. También depende si quieres guardar alguna porción en la heladera o de tus ganas de trabajar ja ja ja . Eso si, elige morrones (ajies) que sean carnudos • tomates maduros o más si aumentas la cantidad de morrones • ajo, uno por cada morron • sal, pimienta y aceite de oliva • diario para envolver los morrones, una vez asados, para que transpiren y sea más fácil pelarlos