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pasta corta cocida de acuerdo con las instrucciones del paquete, yo uso integral • pimiento morrón verde grande • pimiento morrón amarillo grande • jitomates saladet • pepino grande o dos chicos • queso panela • cebolla blanca • aceitunas negras • aceite de oliva La Española • vinagre de vino blanco • hierbas a la italiana • sal y pimienta
15 minutos
10-12 raciones
LuzMa SG
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coditos integral • latas de atún en agua o en aceite al gusto • lata de leche evaporada • cuadros de queso amarillo • medianas de crema • medianas de mayonesa • pimientos morrón verde • Al gusto sal • lata de elotes grande • Para acompañar con tostadas o galletas saladas
Faby Barajitas🇲🇽🌻🌻
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pasta coditos integral • atún en agua • yogurt griego natural • apio picado muy fino • pimiento morrón baby • cebolla morada picada fino • limón, el jugo • sal y pimienta
20 minutos
1 ración
LuzMa SG
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aceite de oliva con albahaca • sopa de coditos integral cocida • jitomate en cubos • aguacate en cubos • atún • cubitos de queso panela • puñito espinacas baby • vidrio o mason jar
15 min
1 ración
Lizzy
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mix de col • berros y espinacas (cordados en tiras) • lechuga (cortadas en tiras) • pasta integral (ya cocida) • croutones • queso adobera en cuadritos • aderezo (yo utilicé de cilantro) • queso parmesano • pollo o carne (opcional)
Ma. Saray Andrade
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Sopa de coditos (integrales utilicé, para disminuir calorías) • cebolla • chile pimiento • sal baja en sodio • aceite en spray • piña natural • agua • stevia en sobres • Jamón de pavo (reducido en grasa) en cubitos • queso reducido en grasa en cubitos (manchego o inclusive panela 😋 el que tengan) • crema light • mayonesa light •
Erika López
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huevos cocidos y picados • mayonesa • mostaza • apio • cebolla picada • Aceitunas negras • Sal y pimienta • Pan integral tostado • lechuga y pepeinillos para acompañar
30 minutos
4 raciones
Maggie
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huevos • mayonesa • crema • mostaza de dijon • apio picadito o si prefieren solo las hojas son menos fuertes • pan integral o centeno o del que mas les guste • lechuga • jitomate • sal y pimienta • chile jalapeño encurtido opcional • cebolla opcional
30 minutos
2 raciones
lenny
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lechuga lavada, desinfectada y cortada en tiras pequeñitas • elotes o 3 elotes tiernos cosidos con sal • arroz blanco o integral cocido • Aderezo • mayonesa • Catsup • limón
15 minutos
4 raciones
citlalligodinezalvarez
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1 Cooksnap
Ensalada: • arroz integral cocido y frío • garbanzos lavados y escurridos • Cebolla morada cortada en cubitos a gusto • Zanahoria rallada a gusto • Espinaca fresca a gusto • Tomates cherry a gusto • Aliño: • aceite de oliva extra virgen • vinagre de vino • ajos molidos • Sal y pimienta a gusto
Glory
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pasta integral (de su preferencia) • panceta fija y picadita • salmón rosado • maíz dulce • pimentón rojo • queso ricota • oregano • Sal y pimienta y cayena y ajo en polvo • limón
30 minutos
6 raciones
Esther Carolina Almanzar
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corazones de alcachofas previamente congeladas • pan integral cortados en trozos de 1 1/2 pulgada • tomates grandes cortados en trozos • aceitunas negras cortadas por la mitad sin carozos • albahaca picada ( 3/4 taza aprox. ) • aceite de oliva + un poquito • vinagre blanco • sal + un poquito • pimienta + un poquito
15 minutos
4 raciones
Tannya Lo Iacono
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mango maduro en "palitos" • espaguetti integral • cebolla cortada en "juliana" • jenjibre rallado, • arbolitos de brócoli cocido al vapor • semillas de ajonjolí • sal y pimienta • salsa china o soya • chile dulce rojo y uno amarillo cortado en juliana
15 minutos
4 raciones
Sandra 🎆👌
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