Use integrales

pan en trozos (yo usé orillas de pan integral y blanco) • leche • huevos • azúcar • vainilla • polvos de hornear • arándanos • almendras

pasta integral corta, yo usé penne rigatti • espárragos (500 gr) • aceite oliva • mantequilla • crema baja en grasas • limones, la ralladura • jugo limón • albahaca fresca • chile de árbol molido • sal y pimienta • queso parmesano

leche vegetal (+ 2 cucharadas)(yo usé de amaranto) • mantequilla • sal • harina de fuerza • harina integral • puré de camote • azúcar • levadura en polvo

harina integral • ojuelas de avena • azúcar mascabado • Royal • bicarbonato • sal • de taza de leche de vaca o de almendras • canela en polvo • huevo o 2 claras • de taza de miel de maíz (yo usé de abeja) • esencia de vainilla • de taza de pasas

harina de arroz integral extrafina • fécula tapioca • goma xantana (o reemplazar las anteriores por premezcla sin gluten o harina común) • bicarbonato de sodio • aceite vegetal • monkfruit para repostería (usé mitad dorado y mitad pulverizado) • te chai • huevo • vainilla • leche de coco • monkfruit pulverizado • pumpkin spice •

pasta a tu gusto, yo usé fusilli integral • acelgas (debe quedar 1 taza ya cocidas) • cebolla • ajo • requesón • queso parmesano rallado • aceite de oliva • limón, la ralladura • hojuelas de chile seco, o más al gusto • sal

arroz integral cocido • cebollín • col morada rebanada • pepino en cuadritos • ejotes hervidos • jalapeño rebanado • animos de coco para sazonar • atún • aminos de coco o salsa de soya • vinagre de arroz • salsa picante (usé Tabasco) • chile quebrado •

pollo deshebrado, puede ser guisado • queso fundible, usé Oaxaca • zanahoria • col blanca • pimiento verde • sal • tortillas de harina integral • yogurt griego sin azúcar • aceite de oliva • cebolla blanca pasada por rallador • pepino rallado • eneldo seco •

🍞 Pan de molde (yo usé integral) • 🧀 Queso gouda • 🥚 Huevo • 🧈 Mantequilla derretida • 🌶️ Salsa picante

pasta integral corta, yo usé penne rigate • aguacate • hojas de cilantro • ajo • chile verde (serrano, jalapeño, de árbol, el que prefieras) o al gusto • limón, el jugo • aceite • sal • queso de Chiapas rallado

Pan de caja (yo usé integral, puede ser el de su preferencia) • Yogurt natural • Mermelada de su preferencia (yo usé de fresa) • Chocolate derretido • Granillo para decorar

pan integral (yo usé cero cero Bimbo) • huevo • leche (yo usé de almendras sin azúcar) • vainilla • canela • manzana pequeña (si es grande puedes usar la mitad) • miel (yo usé de abeja) • nuez picada, solo tantita • mantequilla para engrasar y darle un toque deli, solo poquita

arrachera picada en cuadritos • queso asadero • tortillas de harina (yo usé integrales) • salsa roja rallada

harinas (usé una mezcla de integral, todo uso y amaranto) • sal • aceite de oliva suave • a 100 ml agua

pan de caja integral (1 pulgada cada 1) • huevos • leche de coco • jengibre en polvo • eritritol (o endulzar al gusto) • c/no aceite en spray • coco deshidratado rallado • gruesas piña • miel de abeja (yo usé de flor de cafetal)

arroz integral • caldo de verduras (yo usé Aneto) • tamari orgánico • pollo KFC receta secreta (2 muslos y 1 pierna) • sal (opcional) • pimienta recién molida

leche de coco entera • pasta de curry verde • leche de coco (yo usé A de Coco) • berenjenas baby mixtas (454 g), rebanadas en rodajas • bloquecitos de tofu extra firme artesanal, cortado en cubos • albahaca • Arroz integral cocido

chile en polvo (yo usé piquín, usa el que quieras) • aceite • queso crema (es una barra mini de Philadelphia) • ajo en polvo • queso oaxaca (o cualquiera que se derrita de tu preferencia) • pechuga de pollo • leche (aquí tú eliges qué tipo según tus hábitos, deslactosada, de almendra, light, de coco, etc.) • macarrones (hay pasta sin gluten e integral en supermercados)

pan de barra integral • jamón • queso (use oreado) puede ser manchego, chihuahua • puré de 🍅 tomate • orégano • Verduras frescas para acompañar

salchichas de pierna de muy buena calidad • salsa comercial BBQ. La de tu preferencia • queso gouda, manchego rebanado o rallado • mantequilla • aceite vegetal • pan de caja. Yo usé integral

harina (yo integral) • huevo • vainilla • sal • azúcar • cacao • levadura tipo Royal • Leche entera , baja en grasa yo usé de soja • Para decoración • Nata montada • Salsa de. Chocolate • Virutas de chocolate o chocolates variados •

pan de caja, yo use integral • grande de queso crema a temperatura ambiente • mermelada mermelada, yo use de guayaba (ver mi receta)

plátanos maduros • harina (integral de preferencia) • yogurt griego • miel de abeja • cacao en polvo • de leche (yo usé de coco) • crema de cacahuate • polvo para hornear • extracto natural de vainilla • huevo