Sara

lata de garbanzos • extracto de tomate o 4/5 cucharadas de puré de tomate • cebolla • zanahoria • curry • sal • leche vegetal o descremada • aceite

Spaghetti integral • grams mejillones • lata de calamares • ajo • perejil • aceite de oliva • Sal de himalaya o común

banana • naranja • kiwi • durazno • chico de arándanos • pote yogurt natural • semillas de chía • frutos secos

carne cualquier corte yo usé cuadril • huevo • mostaza • ajo • cebolla picada en cubos pequeños • Condimentos a gusto, yo usé: pimienta, ají molido, orégano y comino • lechuga

banana • chico de arándanos • leche vegetal o descremada • pasta de maní puede reemplazarse por 2 cucharadas de avena también podes usar 1 y 1 si deseas • Hielo (opcional)

pechuga de pollo • zapallo anco • cebolla morada mediana • morrón verde o rojo • salsa de soja • queso untable • Condimentos a gusto, yo utilicé curry, pimienta, comino, sal de himalaya y condimento para arroz

huevos • Salsa de tomate a gusto yo la hice casera con 3 tomates perita de lata un poco de su jugo y 3 dientes de ajo • Queso cremoso portsalut o muzarella a gusto • polvo de hornear

huevos • queso crema • polvo de hornear

banana • huevo • avena • leche vegetal o descremada • esencia de vainilla • polvo de hornear • Opcional 1 cucharada pasta de maní • Opcional edulcorante o azúcar a gusto

atado de lechuga • jamón o puede ser también salame • cebolla morada • lata de garbanzos cocidos • queso muzarella o el que te guste rallado • vinagre vino blanco • mostaza • ajo picados • Ralladura de un limón y unas gotitas de jugo de limón • aceite de oliva a gusto • Sal y pimienta a gusto