Andrea Ortega Boscan

calabacín • camarones • sal y pimienta • cebolla • pimentón • cebollín • ajo • ajo porro • queso mozzarella

berenjena grande • camarones • pimentón • cebolla morada • cilantro • sal y pimienta • aguacate • picante

lechuga • pollo desmechado • tomate • cilantro • pimentón • cebolla • mostaza • splenda • aguacate • maíz

plátano bien maduro • queso ricota bajo en sal y grasa • jamón de pavo • huevos • pimienta

huevos; es decir la dos claras y uno el amarillo • carne molida • caraotas rojas • tomate y lechuga cortados finamente • aguacate • queso parmesano • Espinacas • picante

carne molida • berenjenas grandes • cebolla • cebolla en • pimentón • cilantro • vainitas (opcional) • sal, pimienta, orégano y curry • salsa de tomate al natural • jamón de pavo • queso ricota

plátanos verdes • caraotas rojas • cebollas • pimentón • cebolla en rama • tomate • ajo • cilantro • apio españa • sal y pimienta • aguacate • aceite de oliva

avena en hojuelas • claras de huevo y uno con el amarillo • sobresitos de splenda • mantequilla de maní • de leche descremada • scoop de proteína

harina de avena • harina pan • hojuelas de avena a mi me gusta Quaker • linaza molida • sal si quieren

plátano maduro • harina de avena • linaza molida • splenda

harina de trigo todo uso • mantequilla • sal • agua caliente • polvo de hornear • huevo • jamón de pavo • queso mozzarella • pimentón, cebolla y maíz dulce • Para la salsa: • tomates pelados • hojas de laurel, albahaca, sal y pimienta •

arroz integral • aceite de oliva • zanahoria rallada • cebolla picada en cuadritos pequeño • pimentón en cuadritos • agua

lechuga picada a la juliana • zanahoria rallada • pepino en cuadritos • sardina en aceite vegetal sin piel y sin espina • mostaza • Queso parmesano • cebolla en cuadritos • hojitas de cilantro

Espinacas bien lavadas • cebolla • queso crema • mayonesa mavesa • de leche descremada • sal, pimienta, ajo en polvo y una hoja se laurel • pechugas de pollo en filete previamente salpimentada • aceite de oliva • pasta larga o corta como la prefieras

espinacas (el tallo también rico en proteínas) • papa • zanahoria • cebolla • pechuga de pollo • ajo, sal y pimienta • albahaca • pan tostado • queso crema • queso pasteurizado (opcional)

cebolla • pimentón verde • leche descremada para la salsa bechamel • Maizena para la salsa bechamel • Sal, pimienta, orégano • queso crema o de crema de leche • mayonesa • atún en aceite vegetal • aceite de oliva • Queso parmesano