Preparar una bandeja aceitada para horno y disponer las 3 pechugas en el medio y todas las verduras a los costados. Agregar media taza de caldo. Llevar al horno hasta que todo esté cocido.

Hacer el arroz blanco con un poco de sal.

Cuando todo esté cocido, disponer en 6 tuppers una porción de pollo, verduras, una rodaja de calabaza y una porción de arroz.