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Estofado de pollo (versión ligera)
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Una foto de Estofado de pollo (versión ligera)

Estofado de pollo (versión ligera)

MariCarmen Vargas Negrete
MariCarmen Vargas Negrete @cook_21501334
Lima

Algo rico, nutritivo y práctico para ti mismo :)

Algo rico, nutritivo y práctico para ti mismo :)

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Estofado de pollo (versión ligera)

MariCarmen Vargas Negrete
MariCarmen Vargas Negrete @cook_21501334
Lima

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Ingredientes

1 ración
  1. 1/2pechuga de pollo
  2. 1/2 tazacebolla picada
  3. 1 cucharaditaajo molido
  4. 1/3de taza de vino tinto
  5. 1 tazaagua
  6. 1/3de taza de alverjas
  7. 1/3de taza de zanahoria picada
  8. 1 cucharadapasta de tomate
  9. 1/2 cucharadaají panca
  10. Hongos y laurel
  11. 1/3de coliflor
  12. 1 cucharadamantequilla light
  13. Al gusto, sal y pimienta
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Paso a paso

  1. 1

    Cortar la media pechuga de pollo en trozos y salpimentar. Luego, freír en una olla con un poco de aceite los trozos en una sartén caliente y, cuando estén listos, retirar del fuego y reservar.

  2. 2

    En esa olla caliente, freír la cebolla picada con el ajo molido, el ají panca y la pasta de tomate. Incorporar una hoja grande de laurel y un par de honguitos. Mover.

  3. 3

    Cuando todo esté bien integrado, volver a colocar la pechuga trozada junto con el vino tinto y una taza de agua. Incorporar la zanahoria y las alverjas. Mover, probar la sal y tapar la olla.

  4. 4

    Aparte, sancocha la coliflor durante unos 20 minutos en una olla con agua. Cuando esté muy blanda, sácala del fuego y licúala junto una cucharadita de mantequilla y sal y pimienta al gusto. Extiéndela sobre un plato.

  5. 5

    Cuando las verduras en la olla del estofado acaben de cocerse y la olla esté hirviendo, apagar y retirar del fuego. Servir el contenido sobre el puré de coliflor y disfrutar.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A MariCarmen Vargas Negrete le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/12750769
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MariCarmen Vargas Negrete
MariCarmen Vargas Negrete @cook_21501334
martes, 02 de junio de 2020 a las 10:37 PM
Lima
Cocínate a ti mismo. Porque tú lo vales ;)
Leer más

Comentarios

Grace Oilinclusive
Grace Oilinclusive @cocinando63
jueves, 30 de mayo de 2024 a las 01:19 PM
ARVEJAS, no alverjas
Invitado
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