Tilapia y Quinoa

Name: Tilapia y Quinoa
Yield: 1 ración
Cuisine: mejicanas
Ingredients: 200 gramos tilapia; 100 gramos brócoli; 1/4 taza quinoa; 1/2 taza agua; 1 pizca Knorr de pollo; 1 pizca ajo en polvo; 1 pizca sal; 1/2 tomate; 1/4 cebolla

Reyna Calderón @cook_19529839

Otra receta de la dieta.

Tilapia y Quinoa

Reyna Calderón @cook_19529839

Otra receta de la dieta.

Guardada

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Ingredientes

15 - 20 minutos

1 ración

200 gramostilapia
100 gramosbrócoli
1/4 tazaquinoa
1/2 tazaagua
1 pizcaKnorr de pollo
1 pizcaajo en polvo
1 pizcasal
1/2tomate
1/4cebolla

Guardada

Paso a paso

15 - 20 minutos

1

En un sartén poner 1/2 taza de agua a calentar, ya que esté hirviendo agregar al agua 1/4 de taza de quinoa poner el fuego bajo y tapar.
2

Lavar y cortar 100 gramos de brócoli, poner con un poco de agua en un sartén con teflón para cocer al vapor en fuego medio, medio tapar.
3

Lavar y cortar en rodajas 1/2 tomate y 1/4 de cebolla.
4

En un papel aluminio, poner los 200 gramos de tilapia, sazonar con knorn, ajo, poner las rodajas de tomate y cebolla encima, luego envolver en el aluminio.
5

En un sartén, poner un poco de agua y la tilapia envuelta en aluminio.
6

Una vez esté todo listo y cocido, servir. En mi caso le puse chile encima.