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Huevo ranchero dietético
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Una foto de Huevo ranchero dietético

Huevo ranchero dietético

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Una de las cosas más restringidas al estar a dieta es la grasa, por lo que hay que ingeniárselas para cocinar con poco aceite. Para esta receta de huevo ranchero uso sólo una cucharadita de aceite, el secreto está en utilizar un muy buen sartén antiadherente. ¡Queda muy rico y adiós al antojo! #cuidatusalud #saludable #DASH #lotería

Una de las cosas más restringidas al estar a dieta es la grasa, por lo que hay que ingeniárselas para cocinar con poco aceite. Para esta receta de huevo ranchero uso sólo una cucharadita de aceite, el secreto está en utilizar un muy buen sartén antiadherente. ¡Queda muy rico y adiós al antojo! #cuidatusalud #saludable #DASH #lotería

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Huevo ranchero dietético

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Una de las cosas más restringidas al estar a dieta es la grasa, por lo que hay que ingeniárselas para cocinar con poco aceite. Para esta receta de huevo ranchero uso sólo una cucharadita de aceite, el secreto está en utilizar un muy buen sartén antiadherente. ¡Queda muy rico y adiós al antojo! #cuidatusalud #saludable #DASH #lotería

Una de las cosas más restringidas al estar a dieta es la grasa, por lo que hay que ingeniárselas para cocinar con poco aceite. Para esta receta de huevo ranchero uso sólo una cucharadita de aceite, el secreto está en utilizar un muy buen sartén antiadherente. ¡Queda muy rico y adiós al antojo! #cuidatusalud #saludable #DASH #lotería

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Ingredientes

5 minutos
1 ración
  1. 1tortilla de maíz
  2. 1huevo
  3. 1 cucharaditaaceite de aguacate
  4. 1/4 tazasalsa a tu gusto, yo usé de tomate con chile de árbol
  5. 1/2 tazafrijoles cocidos
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Paso a paso

5 minutos
  1. 1

    Preparar todos los ingredientes. Calentar un sartén antiadherente, vaciar media cucharadita de aceite y untar toda la base del sartén. Colocar la tortilla y calentar bien de los dos lados. Pasar a un plato.

    Foto del paso 1 de la receta: Huevo ranchero dietético
    Foto del paso 1 de la receta: Huevo ranchero dietético
  2. 2

    Añadir la otra media cucharadita de aceite y dejar que se caliente bien. Cascar el huevo en una taza y vaciarlo con cuidado al sartén para que no se rompa la yema. Bajar el fuego y dejar que se cueza a tu gusto. Puede taparse para que la clara quede bien cocida y la yema tierna.

    Foto del paso 2 de la receta: Huevo ranchero dietético
    Foto del paso 2 de la receta: Huevo ranchero dietético
  3. 3

    Colocar el huevo sobre la tortilla. Vaciar la salsa al sartén a que se caliente, no requiere de más aceite. Calentar también los frijoles en el microondas o en otro sartén. Cubrir el huevo con la salsa y acompañar con los frijoles.

    Foto del paso 3 de la receta: Huevo ranchero dietético
    Foto del paso 3 de la receta: Huevo ranchero dietético
    Foto del paso 3 de la receta: Huevo ranchero dietético
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
miércoles, 21 de abril de 2021 a las 03:02 AM
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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