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Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
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Una foto de Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz

Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz

Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
Maldonado _Maldonado Uruguay

#caminodesabores
Tratando de cumplir con la 1era consigna, pensé en que tipo de recetas he tratado de crear, realizar, en este periodo de pandemia...
Optamos por comida más sana, quizás por necesidad alimentaria o de cuidados y nos enfocamos en los vegetales.
Buscando qué hacer con los ingredientes que tenía... elegí una comida vegetariana ( a pedido de mi hija😉🤷‍♂️), un poco de couz couz que quedaba, un trozo de tofu y los vegetales que tenía al momento, una comida sana, sabrosa y rápida. 🥕🥬👨‍🍳👩‍🌾

#caminodesabores
Tratando de cumplir con la 1era consigna, pensé en que tipo de recetas he tratado de crear, realizar, en este periodo de pandemia...
Optamos por comida más sana, quizás por necesidad alimentaria o de cuidados y nos enfocamos en los vegetales.
Buscando qué hacer con los ingredientes que tenía... elegí una comida vegetariana ( a pedido de mi hija😉🤷‍♂️), un poco de couz couz que quedaba, un trozo de tofu y los vegetales que tenía al momento, una comida sana, sabrosa y rápida. 🥕🥬👨‍🍳👩‍🌾

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Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz

Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
Maldonado _Maldonado Uruguay

#caminodesabores
Tratando de cumplir con la 1era consigna, pensé en que tipo de recetas he tratado de crear, realizar, en este periodo de pandemia...
Optamos por comida más sana, quizás por necesidad alimentaria o de cuidados y nos enfocamos en los vegetales.
Buscando qué hacer con los ingredientes que tenía... elegí una comida vegetariana ( a pedido de mi hija😉🤷‍♂️), un poco de couz couz que quedaba, un trozo de tofu y los vegetales que tenía al momento, una comida sana, sabrosa y rápida. 🥕🥬👨‍🍳👩‍🌾

#caminodesabores
Tratando de cumplir con la 1era consigna, pensé en que tipo de recetas he tratado de crear, realizar, en este periodo de pandemia...
Optamos por comida más sana, quizás por necesidad alimentaria o de cuidados y nos enfocamos en los vegetales.
Buscando qué hacer con los ingredientes que tenía... elegí una comida vegetariana ( a pedido de mi hija😉🤷‍♂️), un poco de couz couz que quedaba, un trozo de tofu y los vegetales que tenía al momento, una comida sana, sabrosa y rápida. 🥕🥬👨‍🍳👩‍🌾

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Ingredientes

30 minutos
3 raciones
  1. 1 tazacouz couz
  2. 180 gramostofu en cubos
  3. 1tomate pelado y sin semillas en brunoise mediana
  4. 1puerro en tiritas
  5. 1zanahoria grande en tiras finas
  6. 1morrón rojo pelado y sin semillas en tiras chicas
  7. Albahaca, orégano y tomillo fresco picado muy fino
  8. 1 pizcaPimienta negra recién molida
  9. Sal lo necesario
  10. El corazón de un repollo blanco en trozos irregulares finos
  11. 1 cucharada generosaSalsa de soja light
  12. Aceite vegetal lo necesario
  13. Agua caliente lo necesario
  14. 2zapallitos de tronco pelados y sin semillas en tiras finas
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Ponemos a hervir agua, cuando esta pronta ponemos el couz couz en un bols y lo hidratamos con 1 taza y media de agua caliente. Lavamos, pelamos y cortamos los vegetales como dijimos anteriormente. Las hierbas muy finas. El couz couz lo dejamos marinar con la salsa de soja y una parte de las hierbas, durante el tiempo que cortamos el resto de los vegetales.

    Foto del paso 1 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
    Foto del paso 1 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
  2. 2

    En un woock con aceite caliente colocamos:el puerro, la cebolla, la zanahoria a fuego fuerte durante 7 minutos, luego agregamos el tofu y a los 3 minutos el resto de los vegetales. Vamos salteando. La idea es los vegetales cocidos pero firmes al dente.

    Foto del paso 2 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
    Foto del paso 2 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
    Foto del paso 2 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
  3. 3

    Si es necesario agregamos 1 poquito de agua caliente, muy poco, salpimentamos y añadimos el couz couz, mezclamos bien y por último añadimos el tomate y las hierbas, volvemos a mezclar, apagamos el fuego y dejamos reposar 2 minutos.

    Foto del paso 3 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
    Foto del paso 3 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
  4. 4

    Servimos y buen provecho!!👨‍🍳😉, *se puede añadir un chorrito de aceite de oliva, eso a elección.

    Foto del paso 4 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
    Foto del paso 4 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
    Foto del paso 4 de la receta: Salteado vegetariano c/ tofu y couz couz
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Ariel Tinaglini le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/15456970
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Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
domingo, 03 de octubre de 2021 a las 03:07 PM
Maldonado _Maldonado Uruguay
La cocina para mi es un hobby y una forma de brindar a la familia alguna receta diferente, cocinar es "una caricia al alma". No soy chef, "quizás cocinero"... Pero yo me denomino un alquimista de alimentos, en busca de sabores y maridajes, para complacer a mi familia y amigos.
Leer más

Comentarios (2)

Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
domingo, 03 de octubre de 2021 a las 07:00 PM
¡Qué rico y sabroso! Amo 😋😍 Feliz domingo, Ariel 👋
Invitado
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