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Lubina fresca a la plancha con verduras salteadas al wok!!
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Una foto de Lubina fresca a la plancha con verduras salteadas al wok!!

Lubina fresca a la plancha con verduras salteadas al wok!!

Esther Ariza Sánchez
Esther Ariza Sánchez @cookpadesther69
Vélez-Málaga

Lubina fresca a la plancha con verduras salteadas al wok!!

Esther Ariza Sánchez
Esther Ariza Sánchez @cookpadesther69
Vélez-Málaga
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Ingredientes

2 raciones
  • 2lubinas frescas (limpias de las vísceras), sin espinas y en filete
  • ajetes tiernos
  • zanahorias
  • champiñones
  • berenjena
  • calabacín
  • espárragos trigueños
  • perejil
  • sal
  • aceite virgen extra
  • pimienta negra molida
  • 1/2cebolla troceadita
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Paso a paso

  1. 1

    Ponemos un wok y un buen chorreón de aceite de oliva virgen extra a calentar.

  2. 2

    Añadimos los ajos troceaditos, las zanahorias, champiñones y la cebolla, y salteamos.

  3. 3

    Seguido añadimos los espárragos, los ajetes tiernos, la berenjena y el calabacín troceados y continuamos salteando.

  4. 4

    Mientras, ponemos una plancha a calentar y con un papel de cocina, le añadimos un poco aceite oliva y frotamos la plancha.

  5. 5

    Cuando esté muy caliente, ponemos los filetes de lubina, con la piel hacia abajo y doramos a fuego fuerte.

  6. 6

    Salpimentamos y cuando se vea que esté doradita la parte de la piel, le damos la vuelta.

  7. 7

    2/3 minutos y emplatar.

  8. 8

    Añadir un poco zumo de limón, una ramita de perejil unas gotas de aceite de oliva virgen extra, y acompañar con las verduras salteadas al wook.

  9. 9

    Espero que os guste!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Esther Ariza Sánchez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/1886230
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Esther Ariza Sánchez
Esther Ariza Sánchez @cookpadesther69
jueves, 26 de enero de 2017 a las 11:19 PM
Vélez-Málaga
Me encanta cocinar en mi tiempo libre.. y disfruto cada plato que hago..., espero que os gusten
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Lubina Fresca Verdura

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