
Pan integral, receta saludable

es una receta fácil, rápida y con pocos ingredientes... y muy saludable!! ideal para las dietas!!
Pan integral, receta saludable
es una receta fácil, rápida y con pocos ingredientes... y muy saludable!! ideal para las dietas!!
Paso a paso
- 1
Colocar en un recipiente la harina integral y la sal, mezclar. Colocar en el centro la levadura, el aceite de oliva y de a poco ir agregando el agua mientras de lo va uniendo.
- 2
Amasar hasta tener una masa homogénea y sin grumos.
- 3
Dejar reposar para que la levadura eleve el pan hasta que duplique su volumen, en lo posible en un lugar cálido.
- 4
Una vez que ya elevó, le retiramos el gas presionándola levemente con la punta de los dedos y volvemos a amasar hasta que quede una masa tierna y lisa.
- 5
Formamos pequeños bollos con las manos y ponemos en una asadera para dejarlos elevar nuevamente, hasta que dupliquen su tamaño.
- 6
Una vez listos, los horneamos en horno fuerte por 15 - 30 minutos, se le pueden poner semillas encima, picelarlos con huevo o espolvorearlos con harina para dar un aspecto diferente.
- 7
A disfrutar!!!
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